здравље
Може 11, 2024
Минута За Читање: 0

9 навика које могу наштетити здрављу ваших стопала

Ако сте чули за рефлексологију, знате да у овој техници сваки део наших стопала одговара органу у нашем телу, као што су бубрези, плућа, срце итд. Због тога, проблеми у овој регији могу изазвати неравнотежу у целом телу.

Међутим, не морате се ослањати на рефлексологију да бисте желели добро да се бринете о ногама: само да имате урасли ножни нокат, жуљеве, инфекцију квасца или угануће да бисте знали колико је важно да унапредите своје здравље. Дакле, овде је 9 навика које бисте требали избегавати да стопалима дате негу коју заслужују:

1. Покушајте сами да одлепите нокте

Ако за то нисте имали тренинге, боље да не ризикујете. Углови за заглађивање могу бити врло болни и наша је жеља да једноставно одвојимо онај комад нокта, али то може погоршати проблем.

Прво, погрешан рез овог нокта резултираће новим ураслим углом за неколико недеља. Такође, коришћењем нестерилних клијешта и лопатица ризикујете да изазовете врло ружну и болну инфекцију познату као „Пиогени грануломи“? или "сунђерасто месо".

У овом случају могу бити потребни антиинфламаторни лекови и антибиотици који ће обуздати упалу и инфекцију, или чак оперативни захват да би се уништио матрикс нокта у најтежим гранулома.

2. Трчање или ходање с новим патикама

Ваше потпуно нове патике могу изгледати сјајно и на први поглед изгледају супер удобно, али не би требало да их стартујете у маратону. Уосталом, колико год изгледали мекани, још нису обликовали стопала и могу изазвати пликове или чак олакшати увијање.

Дакле, када купујете нови пар патика, увек га носите полако, дајући ногама време да се навикне. са њим пре трчања или ходања на велике удаљености.

3. Мислите да увек користите исти број

Након завршетка нашег раста, очекује се да ћемо носити исти број ципела током живота. Међутим, чињеница је да наша стопала понекад могу да се повећају, посебно након трудноће, значајног повећања телесне тежине или чак повреде која изазива анатомске промене, као што су хронични случајеви артритиса.

Такође, неки брендови заправо имају већи или мањи облик од стандардног, тако да је важно испробати сву обућу пре него што их купите. Ако желите да купите путем интернета, пре наручивања проверите могућности размене.

4. Носите исти број ципела за спорт

Можда би патике, штикле и сандале са бројем 37 савршено уклопиле ваша стопала. Међутим, када је у питању спортска обућа, морате узети у обзир да ће нам стопалима требати мало додатног простора за дисање.

Стога, ако су вам ципеле за тренинг превише уске, можда ћете морати одабрати већи број него што их носите у свакодневном животу.

5. Носите ципеле са потплатом превише равним

Већ сте уморни од слуха да ношење превисоких пета може проузроковати повреде стопала, колена и кичме, зар не? Међутим, оно што често не чујемо је да ципеле без икаквог уздизања на ђону такође могу бити штетне.

У овом случају, не кажемо да ваше ципеле увек морају да имају потпетице, већ да морају да имају неку врсту амортизера, као што је мало виши и подстављени потплат. У супротном, можемо бити склонији боловима и повредама.

6. Никада не повлачите те старе ципеле

Сви имамо онај ципела која је већ цијела, али још увијек је наша омиљена и не усуђујемо се је ријешити без ичега на овом свијету. Међутим, осећај комфора који нам дају ове ципеле није толико истинит.

Временом ће се потплат више истрошити, нудећи мање снаге удара. Поред тога, сама структура ципела је угрожена тако да више не пружа адекватну подршку вашим стопалима. На тај начин, јако детониране ципеле повећавају ризик од повреда, посебно у глежањима.

7. Боси у свлачионицама

Ово вам не би требало да буде ново: ходање босоног у јавном окружењу, посебно у онима увек влажним, је лоша идеја. Ова окружења веома погодују развоју гљивица и бактерија, што повећава ризик од добијања вилице и других инфекција.

Зато увек носите папуче у торби ако имате навику да се купате у теретани или у клубу.

8. Трчите без чарапа

Већина нас радије носи чарапе за трчање или ходање, али постоје неки људи којима се не свиђа осећај тканине, па их на крају оставе. Међутим, чарапе су кључне да бисте заштитили стопала од трења патикама (спречавајући пликове), да упијете зној и да спречите да вам склизну унутар ципела.

9. Носите исте ципеле за све врсте спортова.

Ципеле за трчање направљене су од лакшег материјала и дају вам више замаха за кретање према напријед, док су кошаркашке ципеле, на примјер, дизајниране тако да вам омогућују кретање у страну.

На овај начин, користећи исту обућу за разне спортове, не само да можете смањити своје перформансе, већ и изложити ноге и глежњеве већем ризику од повреда.

Ваша стопала заслужују да се према њима пажљиво поступа, а то укључује више од педикирања. Ако приметите било какве проблеме, обавезно посетите подијатра, дерматолога или чак ортопеда како би пронашли најбољи третман за вас.