А трка То је физичка активност која јача мишиће, кости, унапређује добробит и ипак доноси неколико користи нашем телу. Међу предности трчања Предвиђа се процес мршављења, кардиореспираторно кондиционирање, превенција разних болести, несаница и ослобађање нагомиланог стреса током дана.
Али започети физичку активност и вежбати здраво трчање и без ризика, неки савети су кључни.
Провјерите физичку процјену са стручњаком како би могао провјерити ваш физички тип, заказати вријеме које је битно за трчање и пратити резултате. За тренинг трчања Дајете сјајне резултате, морате да комбинујете вежбање са преусмеравањем исхране и следите избалансирану исхрану.
Избор обуће за коју се користи вежбајте трчање То такође може да направи разлику. Изаберите моделе ципела који су погодни за трчање, по могућности са амортизерима и правилне величине, ни прешироки ни преуски.
Истезање је неопходно пре и након било које физичке активности. Ако осећате бол у телу врло често током и после вежбајте трчањеМорате потражити лекара који је специјализован за ту тему.
Започните с наизмјеничним ходањем с трчањем док не постигнете максимално вријеме од 30 минута. Почните трку полако и убрзавајте док ваше тело то не може да поднесе.
Имајте на уму да прекомерна и неправилна физичка активност може бити штетна за ваше здравље и узроковати озбиљне повреде, па је препоручљиво учинити правилно оно што желите за свој физички тип.
Дознајте повеќе за Шарк Навигатор од Лила и Предраг (Април 2024)
- Фитнесс
- 1,230
