Онима који раде изван куће тешко је ускладити тијесан и непредвидив распоред с другим задацима. Због тога је тешко наћи време да се правилно и правилно једе. Тежина је још већа за оне који живе сами. Генерално, они који живе сами једу у тренуцима који нису редовни и, осим оних који воле да кувају, конзумирају много прерађених производа јер су практични и брзи за припрему.
Чак и уз пуно журбе, један од најважнијих савета за оне који живе сами добро једу је да дају предност добром доручку, који треба бити обилан, састављен од разнолике хране и садржавати углавном житарице и млечне производе, по могућности обране, који помажу одржавају добру количину калцијума и помажу у борби против остеопорозе.
За ручак је добро смањити унос пржене хране и хране с високом количином животињских масти. Ове масти се налазе у црвеном месу, жутим сиревима и кобасицама, попут саламе. Предност треба дати месним месима као што је пилетина. Ако одаберете тестенину, умаци које бирате требало би да садрже мало масти, попут парадајза.
Никада не остављајте салате и угљене хидрате и пазите на угљене угљене хидрате, изаберите само једну по оброку, не једите заједно пиринач, хлеб и тестенине. Добар прехрамбени савет за оне који живе сами је да једу воће и мале комадиће сира између оброка, помажући у контроли глади и избегавајући претјеривање. Не треба јести много ноћу, оброк треба да буде лаган, јести природни сендвич или супу.
Why Japanese Live So Long ★ ONLY in JAPAN (Април 2024)
- Храна
- 1,230
