Свака ноћ је иста, преврћеш се преко кревета и не можеш спавати? Проверите да ли је нешто од тога спавају непријатељи доле наведени део је део вашег живота и извршите потребне промене како бисте мирно спавали.
Бавите се веома напорним активностима у близини спавања
Кад дође вријеме за спавање, идеал је да се полако опустите како се не бисте узнемирили и своје тијело и ум мирно припремили за вријеме одмора. Избегавајте веома напорне активности, радије нешто смиреније, као што је гледање тишег филма или слушање умирујуће музике, па ћете почети опуштати да бисте лакше заспали.
Пијте пуно кофеинских пића
На примјер, провести дан пијејући сода, иерба мате чај или кафу једна је од навика која вам може пореметити сан. Због високог удјела кофеина, ова пића вас дуже одржавају активним и отежавају вам сан. Ако желите да лакше спавате, избегавајте конзумирање пића без кофеина.
Имајте нездраве прехрамбене навике
Једите неправилно, лоше једете или злоупотребљавате брзу храну није здраво и ваше тело то осећа. Неправилна исхрана изазива промене у организму и то такође негативно утиче на ваш сан. Дакле, ако желите лећи и спавати ноћу, немојте „јести ништа“. Једите правилно, и по могућности потражите нутрициониста.
Нека кућа буде светла пред спавање
Можда изгледа прекомерно, али светло омета сан. Да би се тело почело припремати за одмор, мора схватити да је већ мрак, односно да ли треба угасити светла и остати у мраку? иначе ће ваш мозак схватити да је још дан и ово вам може отежати сан.
Неудобни јастук и мадрац
Још један аспект који може узроковати несаницу То је непријатност. Имати лош или болан јастук и мадрац који вам не чини удобним може се завршити ноћним сном. Дакле, вреди инвестирати у добре производе. Запамтите: Спавање по ноћи значи квалитет живота и здравља.
Прекомерна топлота такође може бити непријатељ сна.
У веома врелим данима несаница такође може напасти. Када температуре постану превисоке, покушајте да учините да ваша соба буде хладнија. Можете одабрати уређаје попут клима уређаја или вентилатора или оставити прозор мало отвореним, тако да соба није тако врућа и да можете спавати.
Водите рачуна о сну, јер је спавање неопходно за квалитетан живот и здравље. Да не спомињемо чињеницу да се, када спавамо добро, пробудимо у нешто бољем расположењу, зар не? Зато избегавајте навике које могу отежавају сан и боље спавај.
Words at War: Eighty-Three Days: The Survival Of Seaman Izzi / Paris Underground / Shortcut to Tokyo (Април 2024)
- Веллнесс, спавај
- 1,230
