Знате ли шта је термогена храна?

Свако ко има неколико вишка килограма и пати за постизањем савршеног тела сигурно је мислио да би било добро када би било начина да сагорите калорије уложивши најмање могуће напоре. Још боље, ријешите се масноће без затварања уста? усвајање радикалних дијета.

Као што можда изгледа контрадикторно, чињеница је да једење сагорева калорије. Али, наравно, не сва храна обавља ову функцију у организму, само такозвана термогена. Име се у почетку може чинити чудним, али знајте да ова храна може бити ваш велики савезник.

Какав је утицај термогене хране на организам?

Ова храна има термички (или термогенезу) ефекат који подстиче тело да троши енергију током пробавног процеса. Што је пробава тежа, то је већа стимулација топлотног ефекта хране и, самим тим, већи трошак калорија. С друге стране, храна са ниским термалним ефектом се брже конзумира и узрокује пораст наслага телесних масти.

Термогена храна чини 10% укупног утрошка енергије током варења. У зависности од састава исхране, вредности топлотних ефеката хране могу варирати и бити много веће након уноса угљених хидрата и протеина него на пример након уноса масти.

Када храна има зачине, топлотни ефекат се проширује и на тај начин се сагорева више калорија.

Упознајте неку термогену храну

На листи термогених су врло укусне намирнице које се лако могу наћи у супермаркетима. Сигурно већ користите неке од њих и нисте ни знали да су тако моћни. Можемо поменути: паприка, црвена паприка, сенф, ђумбир, цимет, ланено семе, јабуково сирће, блитва, шпароге, кељ, броколи, наранџа, киви. На списку су и кофеин, гуарана, зелени чај, па чак и ледена вода, заједно са биљним мастима, кокосовим мастима и чоколадним производима.

И припазите, престати јести другу храну и дати предност само термогену како бисте сагорели велике количине калорија није добра идеја. Ако заиста желите да смршате, требали бисте јести уравнотежену исхрану без превише ограничења која правилно комбинирају различите количине и врсте хране.

Идеално је укључити термогену храну у свакодневни јеловник, у добро припремљен план исхране. Конзумирање само ове хране у покушају да извуче максимум из њихових користи може бити опасно и довести до недостатка важних хранљивих материја које су корисне телу да добро функционише.

CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo (Април 2024)