Вероватно сте чули за купину, али знате ли све предности које она може да вам пружи здравље ?!
Постоје различите врсте купина: црвена, бела и црна. Мале су величине, крећу се од 1 до 3 центиметра, зависно од врсте.
Лилиане Опперманн, др.мед., Др.мед., Специјалиста Абран (Бразилско удружење за нутрологију) и бивша директорица бразилског Медицинског удружења за ортомолекуларне болести (Амбо), објашњава која су хранљива својства купине:
Воће: Богата је витаминима и минералима, извором гвожђа, витамином Ц и калцијумом. Такође садржи антоцијане, антиоксиданте који могу преокренути оштећење ћелије слободним радикалима.
Леавес: Користе се за прављење чаја од купине, који је данас био веома успешан због многих здравствених користи. У листу се налази највећа концентрација магнезијума, фосфора, калијума и калцијума, као и антиоксидативних витамина као што су витамин Ц и Е.
Предности чаја од купине
Лилиане Опперманн објашњава да је чај од купине почео проучавати у Јапану. "Његова ефикасност прво је тестирана и одобрена од стране Министарства здравља Јапана, а касније ју је објавио јапански ТВ канал НХК", каже он.
Нутриционистички доктор објашњава да се након таквих испитивања чајем од купине (Амора Миура) може закључити да има снажне ефекте. Међу њима су се истакла следећа:
Има витализујући ефекат: Пошто је изузетно богат магнезијумом, калијумом и фосфором, повећава издржљивост и енергију, као и јачање имунитета.
Борба против дијабетеса: Чај помаже у борби против дијабетеса јер има ДЊ, инхибитор глукозе са природним ослобађањем инсулина.
Побољшава рад бубрега и јетре: Помаже у побољшању рада јетре и бубрега тако што инхибира накупљање масти и холестерола у тим органима.
Борба против остеопорозе: Може бити важан савезник у борби против остеопорозе јер садржи 22 пута више калцијума него млеко и садржи више калијума, магнезијума и природног гвожђа, протеина, влакана, цинка и квасца.
Побољшава циркулацију: Кроз побољшање холестерола и неутралне стопе масноће у крви, чај побољшава циркулацију крви.
Спречава хипертензију: Будући да има и-аминобутерну киселину (ГАБА), хипотензор, нуди нормализацију и инхибицију ефекта подизања артерија.
Умањује симптоме менопаузе: регулише хормоне дјелујући ефикасно на симптоме менопаузе.
Помаже у сузбијању настанка карцинома: Према студијама, лишће купине има својства која могу инхибирати почетак рака.
Регулише цревни транзит: Пошто садржи значајну количину влакана, чај од купине олакшава цревни транзит и помаже у побољшању опстипације. Да ли умањује чак и штетне бациле, а да не утиче на корисне? што одржава цревну флору у добром стању.
Спрјечава ширење гљивица: Чај од купине може додатно инхибирати пролиферацију гљивица, осим тога има бактерицидно и противупално дејство.
Помаже у борби против ћелавости: Ревитализацијом циркулације власишта и прогресивним инхибирањем губитка косе, чај од купине може бити добар савезник у борби против ћелавости.
Чај од бруснице мршава?
Ово је једна од главних сумњи на ту тему. Лилиане Опперман објашњава да чај од купине заиста може допринети губљењу килограма.
"То је због присуства влакана и квасца, који олакшавају варење и побољшавају рад црева, а инхибирају нагомилавање масти у телу, посебно нагомилавање масти у жилама и на тај начин спречава гојазност", каже нутрициониста. .
Међутим, Лилиане Опперман истиче да чај служи само као савезник. „Важно је праћење исхране како би јеловник био уравнотежен и цјеловит, у складу са потребама сваке особе“, наглашава.
Ипак, према нутриционисти, губитак тежине варира од особе до особе, али просек је 1,5 кг недељно, уз уравнотежену исхрану и свакодневну вежбу (у комбинацији са конзумирањем чаја од купине).
Како направити чај од купине?
Према Лилиане Опперман, у инфузији су појачана лековита својства чаја од купине. Рецепт је једноставан:
- У гвоздену посуду ставите 1 литар воде;
- Угасите ватру чим почне да кључа;
- Ставите воду у посуду и додајте кашику осушених листова малине.
- Кад је топло, проциједите и пијте без заслађивања.
Нутрициониста истиче да се чај може чувати у фрижидеру или термосици највише 24 сата.
Како треба конзумирати чај од купине?
Лилиане Опперман даје неколико савета о конзумирању чаја од купине:
- Препоручљиво је припремити и конзумирати чај истог дана.
- Припремљени литар чаја од купине може се пити хладан или врућ, 3 пута дневно, између главних оброка.
- Можете почети да пијете чај од купине ујутро, али није вам нужно да га пијете на пост.
Контраиндикације чаја од купине
Према Лилиане Опперман, нису познате контраиндикације за чај од купине. "Међутим, његову конзумацију код трудница и дојиља претходно мора проценити професионални нутрициониста", каже он.
Остали чајеви који могу помоћи онима који желе смршавјети
То није само чај од купине који је био хит код људи који желе изгубити неколико килограма. Лилиане Опперман истиче да се зелени чај веома препоручује за дијету са губитком килограма. "Поред тога, чајеви од хибискуса и рузмарина су добри показатељи за смањење мера", каже он.
Рецепт за чај од рузмарина за мршављење
Састојци:
- 300мл воде
- 1 кашика биљке рузмарина.
Припрема:
- Прокухајте воду.
- Додајте рузмарин у биљку.
- Оставите да стоји 10 минута.
- Стрес
- Спреман за пиће
Савет нутриционисте Лилиане: Пијте три шоље чаја рузмарина дневно.
Запамтите да ни чај од купине, нити било који други чај, не чине чуда! Чај може помоћи само у процесу мршављења. Међутим, да бисте постигли добре резултате, морате да следите избалансирану исхрану и по могућности вежбате физичке активности.
МОНАХ и БЕС / Смотреть весь фильм HD (Април 2024)
- Дијета, губитак тежине
- 1,230
