здравље
Април 3, 2024
Минута За Читање: 0

Затвор: Сазнајте више о овом уобичајеном злу међу женама

Само постојање тржишних производа који су дизајнирани за окончање опстипације већ би требало да укаже колико је проблем уобичајен. Упркос томе, тема је и даље табу, јер многи људи не успевају да потраже лечење или чак нису ни свесни да пате од овог стања.

Затвор или затвор, за разлику од већине људи који га замишљају, није само у евакуацији неколико пута дневно или не евакуисању сваког дана. Ко има упорне потешкоће да се евакуишу, са очврснутим столицама, болом или треба уложити много напора, такође се сматра констипираним? “, Објашњава др. Марцос Белотто, сиријски либанонски болник гастро-хирурга.

Узроци

Затвор има везе са кретањем црева, што је заузврат директно повезано са добрим (или лошим) функционисањем тела. Из тог разлога, затвор је обично повезан са неколико фактора, од којих су главни понашајући, тврди стручњак. Погледајте најважније у наставку:

Дијета са недостатком влакана: Налази се у поврћу, воћу и житарицама, влакнима су кључна за формирање фекалних колача.
Низак унос воде: Док влакна помажу у стварању фекалног болуса, вода је неопходна за хидратацију, спречавајући је да се осуши и осигурава бољи цревни транзит.
Седентарни начин живота: Физичке активности, нарочито аеробне, подстичу перисталтично кретање. Стога ће ваше одсуство можда бити иза лењог црева.
Неуспјех у хитности евакуације: сваки пут када од срамоте или лењости престанемо да идемо у купатило мењамо навику црева, успоравајући је. Поред тога, одлагање одласка у купатило погодује сувоћи столице, узрокујући потешкоће и бол у покрету црева.
Употреба неких лекова: Антидепресиви који успоравају нормалне телесне процесе такође могу успорити мишиће црева.
Анксиозност, стрес и депресија: успоравају цревни транзит услед везе између централног нервног система и ентеричког нервног система, мреже неурона пробавног система повезаних са цревним функцијама.

Поред ових узрока, др Марцос Белотто спомиње да затвор може бити повезан са озбиљнијим здравственим проблемима. Може бити секундарно анатомски, цревни, метаболички и неуролошки поремећаји. Један врло чест узрок је синдром иритабилног црева? Стога, ако одржавате здраве навике и даље патите од опстипације, најбоље је потражити лекарски савет да искључите могућност озбиљнијих обољења.

Симптоми

Иако је веома чест проблем, који погађа око 30% Бразилаца, многи људи не знају и не признају да су заробљени цреви. То је у великој мери због срамоте додиривања есхатолошког предмета, али и због лажне идеје да се само тоалет никада не може сматрати констипираним.

Прочитајте и: 20 највише намирница влакана и зашто требате конзумирати овај храњиви састојак

"У идеалном случају, учесталост дебелог црева треба да буде 3 до 12 пута недељно, али чак и ако се налази унутар ових вредности, може се сматрати констипираном која треба уложити врло важан или непродуктиван напор да се евакуише", каже др Марцос. Белотто

Да бисте разјаснили сумње, он наводи главне симптоме повезане са опстипацијом:

2 или мање недељних покрета црева
Суве и гломазне столице
Нелагодност за евакуацију
Надимање трбуха
Вишак гасова
Осећај непотпуног пражњења након надувања црева

Иако ови симптоми снажно указују на затвор, доктор истиче да не постоји правило. Шта је важно разликовати да ли је то нормална или ненормална варијација ритма црева је промена индивидуалног стандардног ритма и пацијентовог благостања? Међутим, он упозорава да додатне симптоме, попут лошег стања, јаке боли и крварења, увек треба истражити што је пре могуће.

Третмани

Због тога што није болест сама по себи, затвор обично не захтева посебно лечење. „Велика већина пацијената има користи од промене начина живота“, објашњава стручњак. Погледајте главне лекове за различита стања опстипације.

Кладите се на храну која је природни лаксатив: Додавање воћа попут шљиве и папаје, као и мекиње богате влакнима, начин су за подстицање рада црева.
Повећајте потрошњу воде: Слиједећи класичну оријентацију пијења два литра воде дневно већ помаже у ублажавању проблема.
Супозиторији и клистири: јединствени за најтеже случајеве опстипације, ова два лека олакшавају уклањање столице.
Хируршка интервенција: Гастрохирург каже да ће само уски случајеви требати интервенцију, али каже да су веома ретки.

Према стручњацима, лаксативни лекови се требају примењивати само под медицинским водством, јер делују врло тачно, иритирају црева и дугорочно могу чак погоршати затвор.

Прочитајте и: Јесте ли чули за ПАНЦ? Знајте 11 биљака које можете јести а које нисте знали

Домаћи рецепти за борбу против опстипације

За оне који свакодневно живе са заглављеним цревима, чак и прихватајући здраве животне навике, добра вест је да неки природни кућни лекови могу помоћи побољшању цревног транзита. Погледајте доле две опције које препоручује стручњак.

Вода ланеног семена

Састојци:

1 чаша воде
2 кашике ланеног семена

Припрема:

Прочитајте и: 8 природних лаксатива за борбу против опстипације

Ноћу, пре спавања, две кашике ланеног семена ставите у чашу воде и оставите је;
Следећег јутра попијте воду. Рецепт се може пити свакодневно.

Сок од шљиве са поморанџом

Састојци:

1 чаша воде
3 шљиве
Сок од поморанџе

Припрема:

Прије спавања ставите шљиве у чашу воде и оставите да се смјеса одмори до сљедећег јутра;
В блендеру истуците воду и шљиве;
Додајте сок од поморанџе или пола чаше сока од целог грожђа.
Потом пијте смешу.

Предност ова два рецепта је у томе што, јер су лагани и природни, немају нуспојаве као што су иритација црева. Покушајте се склонити од чајева који обећавају тренутни лек, осим ако се не конзумирају под лекарским саветом.

Прочитајте и: 23 рецепта са смеђим хлебом за храњиву и ароматичну храну

Групе ризика

Било због путовања или привремене промене исхране, могуће је да свако има барем једну епизоду опстипације једном у животу. Међутим, из хормонских, хемијских, физичких или чак социјалних разлога, неке групе су више подложне хроничном затвору. Они су:

Жене: Према стручњаку, главни разлог зашто су жене у ризичној групи су хормонске промене, које утичу на перисталтична кретања. Поред тога, лекари такође истичу да жене одрастају са идејом да је кретање црева ружно, што нас доводи до тога да не користимо тоалет на послу, факултету, кућама пријатеља итд., Олакшавајући сувоћу столице и одгођена навика црева.

Старије особе: Како старимо, наши покрети постају спорији, укључујући покрете цревних мишића који су одговорни за провођење и уклањање фекалног болуса.

Бедридден Пеопле: И због ограниченог кретања и малог уноса воде коју обично имају, хоспитализовани или стално одмарајући људи требало би да обрате додатну пажњу на затвор.

Сјећајући се да чак и изван ризичне групе, свако може постати констипиран у зависности од навика усвојених у свакодневном животу.

Како спречити

Као што је претходно истакао стручњак, заглављени црев је знак да се нешто не слаже у организму. Дакле, нема шансе. Уместо да правимо рецепте који ублажавају проблем, решење за избегавање опстипације јесте одржавање здравих навика у рутини, а не само у доба кризе. Ево како да трајно спречите своје стање:

Вежбање физичких активности: Аеробне вежбе подстичу перисталтичне покрете, олакшавајући цревни транзит.

Повећани унос влакана: Воће богато влакнима, поврће и поврће помоћи ће у стварању фекалне погаче. Неко воће делује чак и као природни лаксатив.

Пиће више течности: За влажење фекалне погаче идеално је пити више воде, али такође је вредно кладити се на сокове или чајеве који нису диуретици.

Одговори на позиве природе: Шале и еуфемизми у страну, евакуишу се када вам се чини да је критично да не осушите столицу и да не успорите навику црева.

Управљање стресом: Наше емоције су такође повезане са функционисањем црева. Зато се опустите улажући у активности које пружају задовољство у свакодневном животу.

Још један савет за спречавање опстипације јесте покушај регулације црева да се истовремено одлази у купатило, што се може учинити уз помоћ природних лаксатива, као што су папаја или јогурт са пробиотицима. То вам омогућава да одаберете време када су вам на располагању и удобне евакуације.

Шта јести (и шта треба избегавати) да не бисте патили од заробљеног црева

Да је одржавање правилне исхране од суштинског значаја за правилно функционисање тела је несумњиво, али шта тачно јести и шта треба избегавати да би се одржавао цревни транзит?

Кладите се на ове намирнице?

Лаксативно воће: шљива и папаја имају висок садржај влакана, поред сорбитола и папаина, супстанци које подстичу перисталтику.
Ланено семе: Има растворљива и нерастворљива влакна која помажу да се повећа фекални болус и побољшају пролаз црева.
Бундева: Када се конзумира најмање три пута недељно, помаже у балансирању цревне флоре захваљујући високој концентрацији влакана, гвожђа, цинка и калијума.
Тамно лишће поврће: зелена салата, рукола, кељ и воденица богати су нерастворљивим влакнима која олакшавају стварање фекалне погаче;
Воће са багасом: Највећа концентрација влакана у плоду је у коре и базги. Из тог разлога, одлучите се за воће у којем је могуће јести ове делове, попут багассе наранџе.
Цело зрно: Будући да имају много више нерастворљивих влакана од својих рафинираних верзија, такође помажу у стварању фекалног болуса и цревног транзита.

И да се држите подаље од ових?

Прерађена храна: Колачићи, газирана пића и друге доброте садрже мало влакана, али су богати угљеним хидратима и шећерима који спречавају бактерије да добро делују на црева.
Рафиниране житарице: Бијело пшенично брашно, бијели пиринач и остале рафиниране житарице садрже мало влакана и доприносе контракцији и ферментацији цријева, стварајући плинове.
Гуава: Иако су ниске калорије и богате влакнима, његова влакна су растворљивог типа, за који се зна да успорава цревно функционисање, посебно када је мала потрошња воде.
Аппле: Попут гуаве, богата је растворљивим влакнима, која могу апсорбирати воду из фекалног болуса, узрокујући застој цријева.
Масна храна: Поред тога што садржи мало влакана, храна попут пржене слане хране чини пХ црева киселијим, што отежава функционисање.
Зачињена храна: често сиромашни влакнима, они и даље иритирају цревну слузницу.

Шта је са кафом? Можда се питате. Иако многи људи пријављују да им се црево опушта након конзумације? чињеница коју наука објашњава присуством гастрина, хормона који подстиче моторичку активност црева? Прекомјерна конзумација може имати диуретски ефекат, проузрокујући дехидрацију, што са друге стране погодује затвору.

Иако није болест, затвор ствара много нелагоде и, ако се не лечи, може довести до озбиљнијих проблема као што су хемороиди. Стога је идентификација и тражење лечења заробљеног црева од суштинског значаја за здравији живот и већи квалитет живота.