Анксиозност: Колико је то прихватљиво?

Није много људи пријавило осећај анксиозности због разговора за посао, новог посла или чак састанка са посебном особом или путовањем.

Целиа Лима, специјалиста холистичке психотерапије у компанији Персонаре, коментарише да је у одређеним ситуацијама апсолутно нормално бити анксиозан. Страх, очекивање и сумња су осећања која покрећу анксиозност. Јавља се повремено или чак неколико дана пре великих догађаја.

• Особа може са нестрпљењем чекати резултат теста, здравствену проверу, пре љубавног или професионалног састанка, у линији роллер цоастера, чекајући представу свог омиљеног бенда како би шетала мрачном улицом. многе друге животне чињенице за које она сматрају да су важне или пријетеће. Односно, може ли тјескоба бити присутна суочена са чињеницама које потичу узбуђење ?, примјећује Целиа.

Али, како стручњак истиче, постоје и друге врсте анксиозности које на крају угрожавају живот појединца, чинећи здрав друштвени и породични живот немогућим, а његов живот постаје маратоном емоционалних успона и падова, који узрокују сталне патње.

Према клиничком психологу Цристиане Малухи Гебара, анксиозни поремећаји погађају око 25% становништва, а највећа инциденција је код жена.

Прочитајте и: 12 ствари које само забринути људи разумеју

Симптоми Осјећа се скоро свака анксиозна особа

Клинички психолог Цристиане наглашава да је осећање анксиозности или страха када се суочите са стресном ситуацијом нормално. Међутим, анксиозност постаје патолошка када доноси неке типичне емоционалне и физичке симптоме, узрокујући оштећења у различитим областима живота.

Међу симптомима који се најчешће налазе код анксиозних поремећаја, професионалци Целиа и Цристиане истичу:

Главни емоционални симптоми:

• Претјерана забринутост;
• Нервоза;
• Несигурност;
• Раздражљивост;
• Недостатак концентрације;
• Несаница;
• Феарс;
• Ангуисх;
• Изолација

Главни физички симптоми:

• Вртоглавица;
• Тахикардија;
• Знојење;
• Краткоћа даха;
• Тремор;
• Напетост мишића;
• Главобоље;
• Болови у тијелу;
• Гасови;
• Цријевни грчеви.

Неколико питања која можете себи поставити да процените да ли анксиозност на један или други начин негативно утиче на вашу квалитету живота су:

Прочитајте и: 5 активности које побољшавају квалитет живота

• Да ли сте стално напети и забринути због нечега?
• Да ли вас је тјескоба икада узнемирила нечим што је била ваша одговорност? Како, на пример, пријављивање посла у школи или на факултету?
• Да ли вас стално муче страхови које вам већина људи објашњава ирационалним?
• Да ли верујете да ће се догодити нешто лоше ако се одређене ствари не ураде на одређени начин?
• Избегавате ли неке свакодневне ситуације или активности јер вам изазивају анксиозност?
• Да ли сматрате да су опасне и катастрофалне ситуације иза угла и / или се могу догодити у било којем тренутку?
• Да ли вам је често тешко заспати док вам се чини да размишљате о свему што треба да урадите следећег дана?
• Да ли се тешко фокусирате на једну активност?
• Да ли журите у ситуације? На пример, када ћете са неким озбиљно разговарати, да ли се икада питате шта ћете рећи и шта ће они вероватно одговорити?

Ако сте одговорили са? За неколико ових питања можда патите од анксиозног поремећаја. Али, наравно, то није разлог за очај, уосталом, само професионалац може процијенити ваш случај и, ако је потребно, навести најбољи третман.

Врсте анксиозности и како се разликују

Испод разумете мало више о различитим типовима / оквирима анксиозности:

Генерализовани анксиозни поремећај (ГАД)

Целиа објашњава да особа не може да одржава контролу над својим расположењем, непрестано је забринута и опрезна и почиње да има симптоме попут тешкоће у концентрацији, умора, мишићне напетости, раздражљивости, немирног и лупаног сна. Остали симптоми могу укључивати недостатак даха, мучнину, стезање у грудима, поремећаје црева, главобољу, прекомерно знојење, промене крвног притиска и тахикардију. То називамо генерализованим анксиозним поремећајем, који погађа људе свих старосних група, укључујући децу?

Природно је да у одређеним животним ситуацијама сумњамо у своје перформансе у одређеним задацима онолико колико је нормално да се бринемо када изгубимо посао.Понекад можемо изгубити сан зато што са стрепњом чекамо долазак детета из клуба или зато што се морамо рано пробудити и плашимо се да изгубимо време. Постоје бројни свакодневни догађаји који могу изазвати анксиозност, али престају када је проблем решен. Али када је брига несразмерна догађају, када почнемо да маштамо о катастрофама, несрећама или неповратним ситуацијама и ти осећаји остају дуже од шест месеци без престанка, можемо ли рећи да је ТАГ на месту и да ли је време да потражимо стручну помоћ? , наглашава стручњак.

„Од суштинског је значаја да се изврши клиничка процјена, будући да неки симптоми сами по себи не указују нужно на анксиозни поремећај“, каже Целиа.

Али који су услови за појаву ове врсте поремећаја? Поред физичких / хормоналних поремећаја, попут доласка менопаузе, проблема са штитном жлездом или срчаних проблема, трауматична психолошка питања могу покренути ГАД. Свједок или чак жртва насилних догађаја или овисност о супстанцама као што су алкохол, цигарете и дрога уопште могу водити појединца да развије болест ?, објашњава стручњак.

Није ријеткост, према Целији, да је ГАД присутан заједно са другим проблемима попут фобија, панике, депресије, посттрауматског стресног поремећаја, опсесивно-компулзивног поремећаја, социјалног анксиозног поремећаја или социјалне фобије и многим другима.

Социјална фобија

То се може сажети као велика брига за свакодневне друштвене ситуације када неко осећа да неко може да га опази / анализира. Тада је несигурна, забринута шта би могли да мисле о њој.

? Можемо разговарати о страху од јавног говора који карактерише анксиозност због сопственог наступа. Ако је природно да се сви осјећају мало узнемирено када требају објаснити или одржати предавање, у друштвеним се фобијама то догађа с неконтролираним интензитетом, узрокујући патњу. Страх од суђења веома је парализујући, а самим тим и онеспособљавање ?, наглашава Целиа.

Слично томе, претјерана стидљивост која узрокује да се особа повуче не жели да учествује у обичним друштвеним активностима, нема пријатеље и не односи се њежно. Да ли постоје случајеви који захтевају истраживање и лечење, као и друге врсте фобије ?, додаје стручњак.

Агорафобија

Агорафобија се може сумирати као страх од препуних места. Можда се плашите шетања улицама, потешкоћа да напустите саму кућу, одете на одређена места (попут маркета или биоскопа), јер необјашњиво осећате потребу да имате некога поред себе, који би вам пружио сигурност.

Неки уобичајени страхови су: бити далеко од куће или сигурних људи; вожња аутомобилом, аутобусом или авионом сама; ситуације у којима је излазак тежак, као што су гужве, стадиони; лифтови итд.

Специфичне фобије

То су они који су повезани са интензивним страховима од одређеног објекта или ситуације, као што су змије, инсекти, висина, авион, гром итд. Детаљ је да је ниво овог страха генерално неадекватан и да може навести особу да избегне свакодневне ситуације, ометајући њихову квалитету живота.

Целиа истиче да узроци фобија могу бити повезани са трауматичним догађајима, али не постоји увек очигледан узрок. "Због чега неко мисли да може постојати генетски фактор који без икаквог рационалног разлога доводи до интензивног и упорног страха", каже он.

Панични поремећај

То је врста анксиозног поремећаја у којој се јављају неочекивани напади очаја и интензиван страх да ће се догодити нешто лоше (чак и ако нема знакова разлога / опасности).

Може га пратити, на пример, агорафобија, што је страх бити на местима где би помоћ била тешка у случају напада панике.

Опсесивни компулзивни поремећај

Према Целији, опсесивни компулзивни поремећај (ОЦД) карактерише веровање да ако нешто не ураде на одређени начин, може се догодити нешто страшно. И све до ритуала проверавања (поновна провера да ли су врата закључана, на пример), хигијена (прање руку сваки пут када нешто додирнете), симетрија (имајући у виду тачан положај одређених предмета) је испуњено, стање анксиозности не престаје?

Иако се перфекционизам често погрешно односи на ОЦД, он је повезан са неуротичним поремећајем, а не анксиозним поремећајем. Перфекциониста не толерише ни његове грешке (интроспективни перфекционизам) нити оне друге (екстроспективни перфекционизам). Она ради и ради посао јер тежи савршенству, за разлику од обољелог од ОЦД-а који управља својим понашањем на основу вјеровања?

Посттрауматски стресни поремећај

"Да ли га карактерише низ симптома који се јављају данима, месецима или чак годинама након догађаја који укључује насиље или било коју епизоду која је угрозила живот жртве или некога другог, попут природне катастрофе?" , истиче Целиа.

Фласхбацк ситуације, ноћне море и сећања могу се појавити толико интензивно да особа оживљава ситуацију као да у том тренутку поново пролази кроз све, узрокујући све физичке и емоционалне симптоме као што су тахикардија, знојење и вртоглавица. С временом особа можда жели да избегне социјалне ситуације које могу да оживе трауму ?, објашњава стручњак.

Несигурност

Несигурност такође ствара анксиозност, како објашњава Целиа.Незнање тачно шта треба учинити у већини околности, претјерано ослањање на туђа мишљења за доношење одлуке, непрестано сумњање у нечију способност рјешавања проблема, страх од разочарања људи, страх од разочарања, неки су од фактора који промовишу изолацију особе.

Често се може развити као одбрамбени механизам против несигурности, контролирања или агресивног понашања. Претерано несигурна особа сумња у то да ли ће учинити исправну ствар или не и никад не добије задовољавајући одговор, на крају паралише или делује на импулс само да се ослободи тескобе настале услед анксиозности ?, наглашава стручњак.

Како се дијагностикује анксиозност?

Цристиане истиче да анксиозни поремећај дијагностикује психијатар и ради се клинички. Не постоји лабораторијски тест који би дијагностицирао проблем.

Целиа објашњава да је важно имати на уму да сви доживе нормалне и здраве епизоде ​​страха, анксиозности и осећања. - А сви смо подложни повременим ноћима без спавања. Осјећање страха може нас заштитити од свакодневних опасности, анксиозност због неких чињеница природна је, јер је нормално бити нервозан прије или током интервјуа, а сви ти осјећаји могу покренути физичке симптоме, као што су вртоглавица или бол. Хеад Морате имати неколико симптома повезаних и током дужег времена да почнете сумњати у неку врсту анксиозног поремећаја. Саветовање са стручњаком је неопходно да би дијагноза била тачна и дефинисао одговарајући третман који враћа појединца у продуктиван и емоционално здрав живот? ", Каже он.

Лечење анксиозних поремећаја

Сваки случај је јединствен и требало би да га процени квалификован стручњак. "Прави третмани, са когнитивном бихевиоралном терапијом и често са лековима, могу помоћи особи да отклони симптоме", каже Цристиане.

Когнитивна бихевиорална терапија у основи има за циљ да предложи промене у понашању особе кроз когнитивно реструктурирање, тј. Модификовање веровања, начине тумачења негативних ситуација од стране других, више засновано на стварности.

У идеалном случају, приметивши често присуство симптома повезаних са анксиозношћу, особа тражи стручњака који ће вам показати најбољи третман (било да је лек или не).

7 мера за смањење анксиозности

Цристиане објашњава да је за спречавање напада анксиозности важно успоставити равнотежу на неколико начина:

1. Бавите се физичком активношћу.
2. Имајте добру дијету.
3. Стекните хобије.
4. Живите са породицом и пријатељима.
5. Покушајте да у слободно време радите пријатне ствари.
6. Опусти се.
7. Радите са мислима.

Питања и одговори за анксиозност

Погледајте појашњење главних питања везаних за анксиозни поремећај:

1. Може ли анксиозност довести до депресије?

Није нужно. Али да ли депресија може бити повезана са неким анксиозним поремећајем, каже Цристиане.

Да, постоје слични симптоми код депресије и анксиозности, попут страха, тешкоћа у концентрацији, несигурности, раздражљивости, између осталих. Међутим, то су различите слике. Оно што је важно имати на уму је да су обе болести и да их морају дијагностиковати и лечити правилно, сваки на свој начин, од стране специјализованих стручњака.

2. Шта да радим током напада анксиозности?

Упркос анксиозној кризи, важно је не порећи оно што осећате. Дубоко удахните и полако га пустите и унесите мисли попут "хоћу ли се смирити и наћи решење проблема?" То је од највеће важности. Доношење функционалнијих мисли олакшава тјескобу. Такођер се могу усвојити технике опуштања и медитације, али вриједи подсјетити да морају постојати постојаност и тренинг ?, истиче Цристиане.

3. Шта не рећи особи која има тескобу?

Клинички психолог објашњава да је врло лоше рећи особи да не осећа ништа или да се „трља“. Симптоми ће се погоршати.

4. Да ли је тачно да неки антидепресиви изазивају зависност?

Није истина, према Цристианеу. Ову врсту лекова, наравно, треба узимати само ако је медицински индиковано и увек следите савете стручњака (тј. Правилно следите лечење).

5. Како помоћи особи која има знакове анксиозности?

Пре свега морамо то слушати и бити континентни. Још један корак би био да га удахнете и полако избаците кроз уста неколико пута и обратите пажњу на путању коју ваздух води. Ово је дијафрагматично дисање. Уз тренинг, могуће је постићи физичку и менталну равнотежу ?, наглашава Цристиане.

"Други важан корак је да јој помогнете да донесе функционалније и реалније мисли, јер када је анксиозност интензивна, мисли су често катастрофалне", објашњава психолог.

6. Да ли могу да лечим анксиозност иако сам трудна?

Да, према Цристианеу."Когнитивна бихевиорална терапија је веома ефикасна за анксиозне поремећаје", каже он.

7. Да ли деца такође могу да пате од поремећаја?

Да Да ли могу имати велику корист од когнитивне бихевиоралне терапије? Објашњава Цристиане.

8. Које су предности и недостаци лекова против депресије?

• Када постоји дијагноза менталног поремећаја и треба узимати неке лекове, уобичајено је да се у неким случајевима нуспојаве појаве рано, међутим, након неколико дана, ове нуспојаве обично нестају и симптоми ће бити отклоњени. - каже Цристиане.

Често кажем својим пацијентима: "Зашто је лакше када имамо дијагнозу хипотиреозе на пример да прихватимо да морамо узимати лекове свакодневно?" Зашто не прихватити ову чињеницу када је у питању ментални поремећај ???, додаје психолог.

Сада знате: анксиозност и чак страх од неких ситуација је крајње нормално. Проблем се дешава када особа проведе дан препун брига и претјераних напетости, чак и ако мало или ништа не узрокује то. Када предвидите катастрофе, проблеме итд. Ови, између осталих симптома, заиста могу указивати на анксиозни поремећај, који би требало да дијагностикује и лечи квалификован стручњак.

Депресија може да нестане (Духовни приступ) (Април 2024)