Вежбање, добро јело и избегавање стреса нису једине ствари које бисте требали да урадите да бисте постигли здрав живот. Забринутост за оно што свакодневно радите, као и обављање превентивних прегледа такође су неке од брига које би требале бити укључене у рутину.
За личног тренера Едуарда Молиниса, да једете добро и одаберете тачно шта вам је на дневном тањиру, основни су здравствени ставови. Нема смисла јести здраво, али не вежбати, живети са стресом, пушити, дивљати. Мора да постоји равнотежа како би организам био у савршеном складу ?, коментарише он.
А за то је тражење помоћи од стручњака који ће тачно знати на коју треба обратити пажњу је од највеће важности. Поред тога што помажу вашем здрављу, лекари и други стручњаци узимају било која питања која имате. Које су потребне дневне количине витамина, протеина, између осталог ?, сугерише Молинис.
Усвојите здравије навике
1? Бијег од стреса: Нормално је да у налету свакодневног живота, посебно на послу, постоје неке непредвиђене и неугодне. Али морате бити сигурни да ти проблеми не постају већи него што стварно јесу и да на крају штете вашем здрављу. „Нема смисла имати здраве навике и одлагати проблеме од посла. Морате да покушате да не уносите професионалне проблеме у свој лични живот - каже лични тренер.
2? Водите рачуна о држању: док радите покушајте да седите правилно. • Неправилно седење ремети кичму и може донети бол и још озбиљније проблеме у будућности. Ако одаберете удобну столицу и правилан положај, избегавате бол у мишићима, а на крају дана открит ћете да сте знатно мање уморни. За канцеларијске раднике да ставите и подлогу за опуштање?
3? Једите поподне: Нема смисла трошити сате и сате без јела. Супротно увреженом мишљењу, направите "поподневну ужину"? доприноси здрављу, а такође и добром расположењу. Чак и ако сте на дијети, поподне морате да јој ставите нешто у стомак. Замолите свог нутрициониста да вам помогне у овом менију? Каже Молинис.
4? Осећате се лепо: Нормално је да се не осећате добро или да вам се чини да нисте лепи за неке дане. Али брига о себи за то време је од суштинске важности. • Обуците нови руж, навлажите кожу, направите другачију фризуру или купите нови оутфит. Важна ствар је да не испустите табак чак и током тих дана?
Полагајте рутинске испите
Посета вашем лекару опште праксе годишње је неопходна за здравствену заштиту. "Имати лекара опште праксе у кога имате поверења изузетно је неопходно, јер је он тај који ће наредити рутинске прегледе и можда вас упутити ка другим специјалистима, попут гинеколога, кардиолога, између осталог", објашњава Молинис.
1? Тотални ултразвук абдомена: Овај преглед дијагностикује проблеме или промене у јетри, жучној бешики, бубрезима, панкреасу, између осталог. Ваш лекар може од вас тражити да урадите овај преглед најмање једном годишње.
2? Хормонско дозирање и комплетна крвна слика: Дијагностицирано једноставним крвним снимком могуће је открити хормонске поремећаје и анализирати ниво неких хормона, укључујући штитњачу.
3? Допплерова ехокардиографија: Индицирана за процену могућих срчаних проблема.
4? Размаз на боку: Према захтеву вашег гинеколога, преглед може открити обољење грлића материце. То би требало да раде годишње жене које имају активан сексуални живот.
Важно је напоменути да морате редовно да посећујете лекара како би могао да наложи ове и све друге прегледе за које процени да су потребни.
Срђан Ного: Усвојите наш амандман и заштитите грађане (Април 2024)
- Стрес, превенција и лечење
- 1,230
