9 природних начина за спречавање рака

Превенција је увек најбољи лек! Ово упутство се односи чак и на најважније болести, попут рака.

И унутар ове идеје, опет, важно је одржавање здраве исхране. Царолина Рутковски, онколошки клинички онколог из Бело Хоризонтеа, истиче да су добре прехрамбене навике део примарне превенције рака јер спречавају гојазност? што је један од фактора који доприносе настанку тумора.

Лекар објашњава да претиле особе имају вероватније да ће развити болести попут хипертензије, дијабетеса, промене холестерола и такође карцином. "Дијете с великом количином соли, високом масноћом и димљеном храном требало би избегавати или јести умерено," подсећа он.

Царолина Рутковски истиче да је живописно јело са разноликом храном идеално за јело заиста хранљиве хране. Ова диверзификација осигурава да су сва храњива или већина њих? он се гута? • И храна богата влакнима, витаминима и минералима игра заштитну улогу против рака (између осталог ликопени, бета каротени). Они су присутни у воћу, поврћу и пуној верзији хлеба, пиринча и пшеничног брашна, односно функционалне хране ?, додаје он.

Али ако је идеја да се спрече озбиљне болести попут рака, друге мере? поред одржавања здраве исхране? мора се узети. И врло је важно избегавати цигарету. ? Он је водећи узрок превентивне смрти у свету. Пушење је повезано са неколико врста карцинома, попут плућа, бешике, бубрега, главе и врата, између осталог ?, објашњава Царолина.

Такође, према онкологу, алкохол је такође повезан са неколико врста карцинома. Стога је избегавање пушења и алкохолизма основна превентивна мера!

Што се тиче физичке активности, Царолина Рутковски објашњава да постоје убедљиве студије које указују на њен благотворни ефекат у спречавању неких врста рака. Стога би оне требале бити и дио свакодневног живота особе која брине о свом здрављу.

9 природних начина за спречавање

Слиједећи већ цитиране информације, онколог Царолина Рутковски прикупља испод препорука Свјетског фонда за истраживање рака за превенцију болести:

1. Телесна масноћа: Останите на идеалној тежини.
2. Физичка активност: Вежбајте најмање 30 минута сваког дана.
3. Храна и пића који поспјешују дебљање: Избјегавајте слатка пића (соде, умјетне сокове итд.) И ограничите потрошњу висококалоричне хране и пића.
4. Биљна храна: Једите више биљне хране као што су поврће, воће, житарице и интегралне житарице.
5. Храна за животиње: Ограничите конзумирање црвеног меса и избегавајте прерађено месо (кобасице уопште).
6. Алкохолна пића: Ограничите конзумирање алкохола. Ако их конзумирате, ограничите их на две порције дневно ако сте мушкарац и једну порцију ако сте жена.
7. Конзервација, обрада и припрема: ограничите потрошњу слане хране и прерађене хране са соли. Будите опрезни са житарицама и плеснивим зрнима.
8. Додаци прехрани: Немојте користити додатке прехрани да бисте заштитили од рака. Циљ је да задовољи прехрамбене потребе само путем хране.
9. Дојење: дојена деца до шест месеци.

Истина или мит?

Можда сте чули људе да коментаришу да стрес, депресија и други психолошки проблеми могу изазвати рак. Али да ли је та идеја заиста истинита?

Царолина Рутковски објашњава да, иако стрес може изазвати бројне здравствене проблеме, још увек нема научних доказа да он може довести до рака. "Студије које су желеле да повежу различите психолошке факторе и ризик од развоја карцинома нису дале потврдне резултате", каже он.

Ипак, према онкологу, очигледна веза између психолошког стреса и рака може се појавити на много начина. На пример, људи под стресом могу развити одређено ризично понашање, попут пијења алкохола и пушења, који повећавају ризик од рака. Може ли неко ко има рођака с раком имати већи ризик од рака због неког дељеног или наследног фактора ризика, али не баш због стреса изазваног дијагнозом болести код члана породице ?, објашњава.

Битно је спречити

Сад знате да је то могуће? и основно! ? спречите озбиљне болести као што је рак следећим једноставним превентивним мерама у свакодневном животу.Поред ових савета, обавезно се консултујте са лекаром којем често верујете. Ово је важно како би се избегли бројни проблеми везани за ваше здравље и добробит.

Nuclear Power and Bomb Testing Documentary Film (Април 2024)