9 разбијања митова о кондицији и физичкој активности

Разјашњење неких питања може вам помоћи у вежбању и побољшати резултате. Погледајте који су главни митови када је у питању фитнес.

1. Мит: Можете да циљате сагоревање масти.

Истина: Вежбањем помажете у смањењу укупне телесне масноће, али не можете да контролишете из ког дела тела потиче.

2. Мит: Не можете радити на празан стомак.

Истина: Тело сагорева више масти током вежбања пре доручка, показало је истраживање Бритсх Јоурнал оф Нутритион. И обавезно пијте воду.



3. Мит: Без бола нема резултата.

Истина: Мала нелагодност је нормална, али ако осетите јаке болове било где у телу, најбоље је престати и консултовати лекара или физикалног терапеута.

4. Мит: Морате се истегнути пре вежбања.

Истина: Истезање ослобађа тетиве, мишиће и чини да се тело осећа слабије и мање стабилно.

5. Мит: Дизање тегова помаже вам да добијете волумен.

Истина: Ова активност, у ствари, може да изгуби килограм, јер за подизање килограма сагоревате много више калорија.



6. Мит: Трчање на тркачкој стази исто је као трчање на отвореном.

Истина: Трчање у ветру или по неравном терену укључује више мишића, одузима више енергије и завршава сагоревањем више калорија него трчање исте удаљености на тркачкој стази.

7. Мит: Не би требало да тренираш кад си болестан.

Истина: Ако немате температуру и ако су симптоми само у органима изнад врата (грлобоља, загушен нос, итд.), Нема проблема. Али када сте у недоумици, обратите се лекару.

8. Мит: Знојење значи да сте изван форме.

Истина: Што више навикнете на вежбање, више ће вам тело постати машина за знојење и почети ће се знојити раније. Стога, особа која је у доброј форми производи више зноја од оне која није.

Dr Sladjana Velkov - Kosmos, Februar 2011 (Април 2024)