Лимфни систем је одговоран за елиминацију токсина из људског тела кроз крв. Има велики број жлезда и лимфних чворова, а такође је састављен од слезине, тимуса и крајника. Стимулисање лимфног система је добар начин да побољшате здравље и сачувате тело без прљавштине коју ствара због врсте живота који водимо.
Проблеми попут целулита, прекомерне тежине, артритиса, главобоље и бурситиса, на пример, могу бити одговорни за превише спор лимфни систем. Да вас подстакне да убрзате посао, докторица клиничке нутриционистке и традиционалне природне медицине Мицхелле Сцхоффро Цоок подучава осам техника.
1? Дубоко удахните
Ваш лимфни систем директно зависи од пумпања које нуди дубоко, споро дисање да би правилно функционисало. Дајући свом телу прилику да апсорбује велику количину кисеоника, помоћи ћете свом лимфном систему.
2? Вежбајте физичке активности
Ако говоримо о пумпању, наравно, физичка активност такође може бити добар савезник. Истезање, аеробна вежба, па чак и скакање на те мале трамполине најбоље су активности, према Куку.
3? Пијте пуно воде и заборавите на соду
Вода помаже прочишћавању организма. Важно је да се пије најмање два литра воде дневно, како би се хидрирала и надопунила вода коју тело потроши у својим нормалним активностима. Исцеђена вода од лимуна је такође веома добродошла јер убрзава апсорпцију Х2О у ћелијама. Индустријализовани безалкохолни напици и сокови требало би да се савладају у вашој рутини. Ако не желите да пијете чисту воду, дајте предност свеже направљеним природним соковима? и ако је могуће без шећера или вештачких заслађивача.
4? Кад сте на празан стомак, једите воће
Воће је богато киселинама и ензимима који помажу у пробавном процесу. Конзумирање на празан стомак је добар начин? Очистити га? изнутра.
5? Једите пуно поврћа
Да ли је лишће битно за добијање хлорофила? Супстанца је од велике помоћи у прочишћавању крви. Према Цоок-у, Цоок је такође назначен, јер има много ензима, одговорних за чишћење организма.
6? Прије туширања користите природни луф
Те старе природне бубе су сјајни савезници у стимулацији лимфног система. Утрљајте кожу кружним покретима, почевши од стопала и према трупцу, а затим почевши од руку према грудима. Правац је важан јер се поклапа са путем којим крв путује од екстремитета тела до срца.
7? Алтернативно додајте топлу и хладну воду док се туширате
Када уђете у каду, започните с топлим тушем? али пребаците се на хладни циклус након неколико минута. Ова измена побољшава циркулацију крви у телу. Како топлота шири крвне судове, хладноћа се повећава и боље пумпа крв. Не подвргавајте се овом процесу ако сте трудни или имате притисак и проблеме са срцем, препоручује дијететичар.
8? Набавите масажу
Студије показују да нежном масажом може да се оперише око 78% лимфног система. За оне који желе брже постићи резултате, стручна лимфна дренажа може бити добра опција.
Does stress affect your memory? - Elizabeth Cox (Април 2024)
- Превенција и лечење
- 1,230
