Једење је изузетно уживање многих људи, процес који укључује многа чула попут мириса, укуса, вида, а за неке чак и бука неке хрскаве хране привлачи око и може подстаћи повећану конзумацију одређене хране. У другим људима се сећа породичних тренутака: бакин колач, лазање своје мајке, тренуци радости, славља и јединства.
Ова понашања могу бити различита од особе до особе, што доводи до циклуса присиле, кривице и лошег стања након претеривања. Али зашто је тако тешко јести само да бисмо задовољили глад?
Према Котаки и Таманинију у књизи "Танак начин понашања са здрављем и задовољством?", Људи су гладни, али са љубављу, приврженошћу, пољупцима, кругом, пријатељством, топлином, задовољством, друштвом, задовољством. Да, потребне су нам ствари или ситуације које нам дају сигурност, удобност и повећавају наше самопоштовање.
Стога је јасно да једење није само физиолошки чин који вршимо када осетимо потребу за надопуном хранљивих материја и енергије, већ као начин пласирања емоција и осећаја који подстичу осећај интензивног ужитка.
То се дешава ако помислимо на бебе када сисају и примају топлину од мајке и осећају пријатност док млеко достигне праву температуру, пружајући велико задовољство. Стога директно повезујемо храну са смирењем и удобношћу са тренуцима екстремне среће.
Избегавајте јести да бисте испунили недостатак
Ево неколико савета који треба спровести у пракси у време емоционалне потребе која може ублажити компензацијско понашање у храни:
- Научите како препознати овај емоционални окидач који покреће прехрану за борбу против глади;
- Једном када их откријете, уведите здраве промене како бисте избегли ризик од повећања телесне тежине, као што је јело воће, салата, порција уљарица;
- Помоћу пријатеља или члана породице да разговарате и поделите оно што тренутно осећате.
- Излазак у шетњу парком или чак позивање пријатеља да изађу или разговарају могу бити изузетно пријатна тактика;
- Потражите помоћ психолога који ће радити на овом аспекту вашег живота који вас чини тужним, због чега се осећате сами;
- Укључите се у активности које фаворизирају ширење круга пријатељстава како бисте се осјећали више добродошли;
- Освртите на ситуацију која је доживљена да бисте открили зашто је осећај потребе тако јак;
- Проверите која подручја вашег живота треба променити, јер лош рад или чак и однос који није продуктиван могу довести до осећаја незадовољства и усамљености, чак и заједничког живота.
Када престанемо да размишљамо о важним аспектима нашег живота, постаје јасно који нас окидачи воде од једења из љубави, омогућавајући на тај начин промену понашања.
The Great Gildersleeve: House Hunting / Leroy's Job / Gildy Makes a Will (Април 2024)
- Добробит
- 1,230
