8 сигурних савета за повећање ваше енергије

Када смо у добром расположењу, осећамо се срећнијим и срећнијим у животу! Али истина је рећи: буђење пуно енергије сваки дан је прави изазов.

Спремност је повезана са више фактора, укључујући храну. Добро неговано тело је неопходно да бисте могли да обављате најједноставније дневне задатке енергијом, а осећај обесхрабрености може указивати на то да телесу недостаје неки важан нутријент.

Зато неке здраве навике могу бити сјајни савезници за осећај доброг и енергичног током целог дана!

Ево 8 једноставних савета које је припремила стручњак Мицхелле Сцхоффро, нутрициониста и лекар традиционалне природне медицине, који ће вам помоћи да избегнете своју лењост!

1. Започните дан лијепом чашом исцијеђене лимунске воде. Осим што садржи више од 20 једињења против рака, лимун помаже да се регулише пХ тела. Иако је кисело, воће с водом алкализира тијело и помаже у смањењу главобоље, побољшава ниво енергије и оптимизира природне ензимске процесе тијела.
2. Једите више свежег воћа. Богати су витаминима, минералима, фитонутријентима и ензимима. Врло је уобичајено да тело у организму истроши своје ензиме у пробави куване и прерађене хране. Додавањем свежег и сировог воћа у исхрану организам може слободно да троши енергију на друге функције. Уз то, воће када се једе на празан стомак брзо пролази кроз пробавни систем и обезбеђује брзу енергију. Али запамтите, ако вам је циљ смршавити, не претјерујте са врло слатким воћем попут банана или манга.
3. Једите сирове грицкалице као што су ораси, семенке или ораси. Одличне су могућности јер помажу у одржавању стабилне разине шећера у крви, а то се одражава на губитак килограма, више енергије и добро расположење.
4. Припремите порције поврћа и припремите се за јело. Биће много лакше укључити ове намирнице у исхрану ако су већ чисте и млевене. Запамтите да је сирово поврће пуно витамина и минерала!
5. Додајте лепу сирову салату барем један оброк дневно. И не морате бити сами у двострукој салати и парадајзу. Уз мало креативности, можете направити одличне рецепте! Додајте орахе, поврће и различите зачине како бисте зачинили салате.
6. Пијте свјеже и природне сокове. Енергија коју дају је велика награда за труд у припреми! Једном када пређете у навику, никада нећете желети индустријализоване или концентрисане.
7. Припремите укусне зелене сокове. Прво можете наборати нос, али ћете се изненадити кад откријете да, осим што су храњиве, могу бити и укусне и освежавајуће! Покушајте побеђивати шаку листова кељ или метвице са воћем попут ананаса, јагода и лимуновог сока. Такође можете да додате састојке попут сојиног млека и направите прелеп витамин. Одлична су опција за ужину!
8. Једите само док не будете заситини. За многе људе храна је више повезана са задовољством него потребом. Знајте да смањење количине хране значи и дуже живљење! Истраживања показују да смањење уноса калорија повећава животни век животиња у лабораторијама, а те користи могу се пренети и на људе. Нека ваше тело говори гласније од очију и укуса и једите само ако сте гладни. Ово штеди енергију у варењу и можете је користити за друге функције!

Да бисте добили енергију и били увијек спремни, вриједно је уложити у здраву исхрану и добре сате и слободно вријеме. На крају, добро расположено тело је одраз здравијег и срећнијег живота!

Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Април 2024)