Велика већина људи живи ужурбаном рутином, пуном активности које захтијевају њихово расположење, па на крају користе кофеин, алкохол и шећер као стимулансе. Али додатни енергетски добитак за тело може се постићи прилагођавањем прехрамбених навика и без употребе уређаја штетних за здравље и узрокују зависност.
Америчка ауторица Цинтхиа Сасс, која је написала неколико бестселера о здравој исхрани и мајстор је исхране и јавног здравља, у интервјуу магазину Хеатлх рекла је да, да бисте јели енергичније, морате избегавати храну и пића сачињена од агресивних, прерађених и рафинирано-зрнатих стимуланса, јер промовишу шиљке енергије који тренутно рјешавају енергетске потребе, али подстичу још већи или већи касни умор.
С обзиром на то, нутриционисткиња Исабелла Пеикото направила је листу од осам намирница које се могу користити за одржавање телесне енергетске униформности и на добром нивоу, негујући тело без естетских или здравствених оштећења, проверите:
1? Хлеб од пуног брашна
Хлеб је основна храна доручка и грицкалица већине људи, а када се прави од интегралних житарица, тело доноси много више енергетске користи, јер ће тело поступно апсорбовати своје угљене хидрате, што омогућава одржавање тела уравнотеженом енергијом.
2? Бар са житарицама
Житарице од житарица, попут хлеба од целог зрна, су стабилни извори енергије јер се праве и од интегралних житарица. Ова храна је одлична опција за одржавање негованог тела у оброцима између главних оброка.
3? Грожђе
Грожђе је богато природним шећером и садржи храњиве састојке попут витамина Б-комплекса, витамина Ц, гвожђа, калцијума и калијума, који су одлични за добро одржавање тела.
Једна од најважнијих компоненти овог воћа је ресвератрол, који штити ћелије антиоксидативним деловањем и благотворно делује на крвожилни систем.Ова компонента јача имунолошки систем и одржава равнотежу протока крви кроз тело како би била слободна. болести, са хранљивим материјама у доброј дистрибуцији и способним да подржавају активности.
4? Манга
Манго се такође налази на листи плодова партнера за оне који желе да тело остане енергетски и способно да се креће јер садржи витамине А, Ц, Б1, Б2 и Б5, фосфор, калцијум, гвожђе, протеине, масти и угљене хидрате, који повећавају физичка издржљивост и јачање костију.
5? Иам
Да ли је иам сјајан савезник за оне који желе да одрже енергију у телу, јер је богата угљеним хидратима, мало масти, познато је да учвршћује лоше материје у телу и да је учвршћивач лимфних чворова? веома важно за равнотежу одбрамбеног система тела.
Један доказ да је иам одличан поврће који је доступан на располагању је то што су јамајчки спринтер Усаин Болт и бивши амерички пливач Мицхаел Пхелпс у интервјуима открили да иам користе како би одржали своје нивое енергије здравима.
6? Броколи
Брокула помаже организму да остане добро распоређен, јер је богат гвожђем и витамином Ц, хранљивим материјама које заједно доприносе спречавању анемије и последичног симптома умора.
7? Пасуљ
Зрно је кључно за одржавање организма јаким за свакодневне активности, јер оно садржи, поред гвожђа, минерале који спречавају рак и друга оштећења тела, тј. Његово конзумирање коначно је оксидативни стрес.
8? Цели јогурт
Природни јогурт, осим што регулише црева и помаже у избацивању лоших елемената, садржи Б-комплекс витамине који помажу у оксигенацији ћелија и побољшавају ефикасност нервних импулса, што је храна која је индикована и за ажурирање система одбране, као помоћ онима који имају сталне менталне активности.
Suspense: My Dear Niece / The Lucky Lady (East Coast and West Coast) (Април 2024)
- Храна
- 1,230
