Са стопом гојазности од само 3% међу женама (у поређењу са 11% у Француској), Јапанци су дефинитивно на добром путу. Сазнајте о осам навика због којих су виткији:
- Јапанци своју исхрану базирају на риби, соји, пиринчу, поврћу и воћу. На овој листи нема ништа масно.
- Једу много мање порције, сервиране у малим чинијима. Савет вредан праћења, на крају крајева, што је ваш тањир мањи, то ћете мање појести.
- Кување лаганим уљима, као што је канола, једна је од јапанских навика која их одржава мршавима.
- Они бирају пиринач који ће јести током сваког оброка, уместо хлеба. Да би силуета била сува попут њихове, избјегавајте хљебове, колаче и пецива у грицкалицама.
- Доручак чине својим највећим и најпротећинијим оброком. Ако желите да следите овај савет, осећаћете се спремније све до времена за ручак, с довољно енергије да умањите поспаност.
- Јапанци једу мање порције десерта од нас западњака. Не морате престати да једете диван десерт за који сте расположени да бисте само постали тањи. Само поједи малу порцију.
- Физичко вежбање током дана је оријентална навика. Укључивање вежбе у своју рутину, попут ходања на посао или одласка на аутобуску станицу, па чак и камповања викендом с пријатељима, неке су од пракси које ови људи обављају и чине их здравијима.
- Мршавите
- 1,230
