7 плесова за мршављење

Постоје разни начини и различите технике вежбања и држања костура, али за оне који се не воле борити са борбама, не воле да се приближавају машинама са тежином и немају спремност за ходање или трчање, можда су решење плесови, опуштен начин да бисте померали тело, губите калорије и губите тежину.

Свака врста плеса има различит степен тежине и интензитета, али интензивнији и кореографирани плесови могу помоћи у елиминацији многих око 500 калорија на сат.

Испод су неки од плесова који вам помажу да изгубите највише. Одаберите свој омиљени ритам и играјте се на стази.

1? Плесни плес

Плесни плес је врло демократски спорт. То могу практиковати млади, старији људи, они са свиме у форми и ван форме.

За време плеса, парови прелазе собу напред-назад кореографираним корацима и преокретима, што побољшава флексибилност, држање, снагу и моторичку координацију вежбача.

2? Стреет данце

Улични плес комбинира елементе јазза, хип хопа и уличног плеса, што овај мод више практикује од младића и жена. Плесом се креће по целом телу, посебно врату, раменима, куковима и коленима и што је вежба искуство вежбача, већа је и кореографија са тежином која може укључивати акробатске покрете. Одличан је избор за оне који желе сагорјети топлоту, побољшати кондицију, окретност и моторичку координацију.

3? Ламбаеробицс и Самба

Они који уживају у бразилском ритму можда ће радије вежбати плесове попут самбе и ламбаеробицс, модалитете који, осим што помажу у сагоревању до 400 калорија у сату наставе, такође помажу побољшању љуљања тела, ослобађању од стреса, обнављању енергије и чак Помажу тонирању ногу и задњице на леп, ведар и врло сензуалан начин.

4? Першун

Поред самбе, још један латино ритам стекао је велики број обожавалаца на бразилском тлу је салса, плес који помаже да се скидају ноге и задњица и допринесе побољшању држања тела. Њихове кореографије имају низ корака који повећавају степен тешкоће током вежбања.

5? Трбушни плес

Трбушни плес један је од најпотпунијих плесова, јер делује на тело споља и изнутра, као и захтева концентрацију, јер његова кореографија, као и репрезентација, захтевају да задрже ритам и завођење.

Побољшава држање и моторичку координацију, као и рад куковима, грудима, раменима, рукама, леђима и трбуху који масирају унутрашње органе и побољшавају дисање. Кореографија је обележена валовима кука, пртљажника, руку и руку, а сат вежбања може вам помоћи да сагорите и до 400 калорија.

6? Индијски плес

Познат и под називом Бхангра, његови покрети састоје се од слезања и подизања колена веома високо, што погодује равнотежи, моторичкој координацији и кондицији и одлично је за ублажавање стреса. У једном сату наставе могуће је сагорјети и до 500 калорија.

7? Ритам Мик

Ова модалност постаје све чешћа у теретанама и плесним школама. То је комбинација различитих ритмова као што су аке, функ, форро, електронска музика и други латино ритмови. У једном сату наставе могуће је изгубити до 500 калорија.

Осим што је добро за тело, плес је здрав начин да окупирате ум, опустите стрес свакодневног живота, упознате нове људе и научите различите ствари. Сама или у пратњи плеса, забава је увек загарантована.

Анатолий Клёсов. "История евреев: Что показал ДНК-анализ?" (Може 2024)