Много је људи након ручка да се осећају помало лењо и успавано. Али са потребом да се обнови радни или други послови, ретко је неко то учинити.
Испада да је пракса корисна и да би је требало усвојити као свакодневну навику, јер помаже побољшању енергије и других ствари. Према Националној фондацији за спавање, препорука је да се спава 20 до 30 минута.
Ако сте још увек неуверени, ево неколико разлога који вам могу променити мишљење:
1. чини вас буднијима
Осећајући се мало поспано у раним поподневним сатима може вас довести до губитка фокуса, али брзо успавање током ручка може вам повећати енергију и вратити вас у брзину.
2. Спречава изгарање
Природно је да људи стално раде свој посао. Али наше тело није направљено да настави без одмора. То доводи до стреса, фрустрације и исцрпљености. Испитивање је попут поновног покретања система.
Такође прочитајте: 5 једноставних навика да се прекине прекомерна умора
3. Повећава сензорну перцепцију
Према истраживачима, дремање након ручка може обновити осетљивост, слух и укус, као и побољшати креативност и опустити ум, омогућавајући формирању нових асоцијација у њему.
4. Смањује ризик од срчаних болести
Они који подне подне спавају најмање три пута недељно имају 37% мање вероватноће да ће умрети од срчаних болести. Ово су доказали студије рађене у Сједињеним Државама.
5. Чини вас продуктивнијим
Кључ за продуктивност није управљање временом већ енергијом. Студије показују да радници постају непродуктивнији како дан пролази. 30-минутна дремка може повећати перформансе, а продуктивност ће остати на истом нивоу као раније током дана.
6. Побољшајте емоционално здравље
Истраживања су показала да спавање након ручка има већу емоционалну отпорност, побољшане когнитивне функције и још много тога. Односно, узимање ове дремке није знак лењости, већ здравља!
Да би овај дневни сан могао да пружи све предности, важно је да је увек у исто време и да има кратко време, избегавајући осећај дезоријентације који настаје приликом буђења из дубоког сна. Будући да већина радних окружења то не дозвољава, савет је да се успавимо у аутомобилу или у празној соби.
Прочитајте и: АСМР: Погледајте видео записе који вас опуштају док не заспите
Джентльмены удачи (комедия, реж. Александр Серый, 1971 г.) (Април 2024)
- 1,230
