Како избећи озљеде домаћинства

Одржавање куће чистом и исправном неопходно је. Али да вам кажем истину, уморни сте и чак можете да наудите. У обављању кућни послови, жена троши заједничку енергију, која има везе са физичким напором, а не нужно и губитком калорија, па се исцрпљује. Међутим, ако се активности изврше добро, постојат ће спремност да изађете са пријатељима или уживате у породици. Исто правило важи за болове у мишићима, ако се понашају правилно, домаћице се не повреде.

Да ли осећате бол и претерани умор након недељног чишћења? То је вероватно зато што сарађујете држање тијела погрешно. Добра алтернатива да се избегне бол и претерани умор је поделити задатке. На пример, дан за бригу о домаћинству, други дан за чишћење соба и тако даље ?, препоручује радна терапеуткиња Ана Луциа Барбоса Алвес.


Не бирајте између чишћења куће или куповине у тржном центру и ослобађајте се болова у мишићима после чишћења. Запишите савете и посветите време ономе што највише волите.

Станите усправно

Када пеглате или перете суђе, за задатке због којих жена треба да стоји дуже време, користите подлогу за ноге, увек наизменично између десне и леве. Овај ослонац треба да буде 5 цм и користи се на следећи начин: Подуприте једну ногу испод стопала у усправном положају. Нога која није подржана је она која ће подржати тело. Због тога се тежина не може пребацити на подупрту ногу савијањем струка у страну.

Да бисте ставили или уклонили одећу из веш машине, спустите се док држите стуб усправно. То јест, савијте ноге и спустите се.


Док пометате кућу, запамтите да краљежница треба да буде у усправном положају. Избегавајте савијање и држите кабл близу вашег тела. Али како чистити испод намештаја или у угловима соба? Ако је потребно, испружите дршку метле.

Приликом руковања са тавама и храном држите ручицу поравнану с подлактицом.

Не растежете се? од више

За усисавање куће користите екстензор вакуум кабла да не морате савијати стуб.


Најбољи начин за чишћење стакла и плочица је пењање мердевинама или коришћење додатака са дугим кабловима. Препорука је да испуните задатак и држите руке на нивоу рамена.

Ако ћете покупити предмете или ширити одећу, не испружите руке колико можете. Попните се на мердевине, столицу или столицу. Да бисте продужили одећу, у идеалном случају требали бисте бити у могућности да спустите линију одеће до висине рамена.

?Седите неко време у интервалу између једне и друге активности. Ако задатак захтева да дуго стојите, одморите се и седните.

Да вас болови или повреде мишића не муче, „само усвојите праксе за побољшање држања током свакодневних активности“, препоручује др Ана Луциа.

Како избећи саблазни (Октобар 2021)


  • Превенција и лечење
  • 1,230