Истраживање каже да трчање повећава очекивани животни век

Добре вести за љубитеље ходања и лаког трчања. Истраживање објављено на годишњем састанку Европског кардиолошког друштва у Даблину, Ирска, наводи да они који трче један до два и по сата недељно на умерени начин, могу умањити њихове шансе за смрт до 44%. Према истраживањима, пракса повећава животни век мушкараца и 5,6 година за 6,2 године.

Ово је један од резултата истраживања које је започело 1976. године у Универзитетској болници Биспедјерг у Данској, а водио га је главни кардиолог Копенхагенске студије срца Петер Сцхнохр.

У овом истраживању, 20.000 мушкараца и жена узраста од 20 до 93 године у главном граду Копенхагену прошло је низ студија и процена чији је циљ био да помогну у истраживању и превенцији кардиоваскуларних болести.

Од 1976. до 2003. године, сви учесници анкете попунили су упитнике који су се, између осталог, бавили учесталошћу и темпом којим су изводили активности попут трчања, на које је било могуће одговорити као споро, средње или брзо.

У овој групи је годинама праћено 1,116 мушкараца и 762 жена, а њихове информације су упоређене са подацима других појединаца који су учествовали у истраживању, али обично нису трчали.

Ови подаци су прикупљени у четири различита периода: између 1976. и 1978., 1981. и 1983., 1991. и 1194., те 2001. и 2003. године. У том периоду умрло је 10158 нерадника, док је међу онима који су вежбали Број смртних случајева износио је 122. Од тада су стручњаци закључили да трчање повећава дуговечност мушкараца и жена, посебно оних који вежбају један до два и по сата трчања недељно у три сесије са спорим темпом. или умерено.

Према истраживачима, овај ритам је дефинисан када особа хода брзим темпом, али не до тачке да изгуби дах. Међу људима који су анализирани, они који су трчали или вежбали чешће и интензивније вежбе нису показали позитивне резултате као они који су трчали у умереним темпом.

Ова теорија поништила је све остале који су тврдили да трчање или ходање могу бити штетни за здравље. Напротив, истраживања су потврдила да, поред повећања животног века, трчање такође може да побољша тело апсорпцију кисеоника, повећа осетљивост на инзулин, спречи гојазност, снизи крвни притисак и побољша функције срца и тела. респираторне За Петера Сцхнохра, шефа истраживања, трчање на улици има моћ чак и побољшати добробит људи, јер када трче могу комуницирати с другим људима.

Многи људи, посебно почетници, немају физичку издржљивост да трче дуго, тако да индикација брзог ходања, као и умереног трчања могу бити одлична опција да се напустите седећег начина живота и инвестирате у здравији живот.

Било да сте сами или у пратњи, важно је знати да никад није касно за почетак. Уосталом, не морате трчати након изгубљеног времена, можете ићи у шетњу.

Ако још нисте вежбач, имајте на уму да почетно праћење професионалаца који може пружити информације и разјаснити сумње, направити преглед срца и одабрати идеалну обућу и одећу може гарантовати боље резултате у пракси било које физичке вежбе.

What Happens When You Die? (Април 2024)