здравље
Април 11, 2024
Минута За Читање: 0

6 благодати краставца због којих ћете ово поврће обожавати

Многи људи мисле да је краставац поврће, али заправо је воће. Врло је богата храњивим састојцима који здравље могу чак спречити неке проблеме.

Поред тога, они имају јако мало калорија и пуно воде и растворљивих влакана, што их чини назначеним за подстицање хидратације и помоћ у процесу мршављења.

Ако још увијек нисте увјерени у важност укључивања краставаца у своју прехрану, ево листе његових главних предности.

1. Богат је хранљивим материјама

Краставци су богати важним витаминима и минералима попут магнезијума, калијума, мангана, витамина Ц и К, између осталих. Да бисте максимално искористили све храњиве састојке, савет је да се конзумира огуљени краставац уз задржавање количине влакана.

2. Садржи антиоксиданте

Антиоксиданти се боре против слободних радикала који су одговорни за појаву различитих врста аутоимуних болести плућа и срца. Краставци такође садрже флавоноиде и танине који су ефикасни у блокирању штетних слободних радикала.

Такође прочитајте: Да ли краставац у очима заиста омекшава тамне кругове? Наука појашњава

3. Промовише хидратацију

Вода је неопходна за правилно функционисање организма и обавља важне функције, помажући у процесима као што су регулација температуре и транспорт отпада и хранљивих материја. Правилна хидратација помаже код физичких перформанси и метаболизма. Пошто су краставци око 96% воде, одлични су за здравље.

4. Помоћ у мршављењу

Краставци су мало калорични (1 порција 100 грама има само 16 калорија). То значи да је могуће јести пуно краставаца без утицаја на добијање килограма. Могу бити укључене у салате, сендвиче или замену других калоричнијих састојака.

5. Може снизити шећер у крви

Студије на животињама откриле су да краставци могу помоћи снижавању нивоа шећера у крви и спречавању неких компликација дијабетеса. Друга студија је показала да је огуљена краставца такође ефикасна. Међутим, потребно је више истраживања како би се утврдило да ли је ово ефикасно код људи.

6. Побољшава рад црева

Дехидратација чини да црево не ради редовно, што отежава бекство. Пошто су краставци богати водом, њихово конзумирање може помоћи да црева боље раде. Осим тога, краставци садрже влакна, која помажу у регулисању рада црева.

Краставац се такође широко користи у естетским третманима, управо због своје хидратантне функције. Јесте ли чули да краставац у очима може да омекша тамне кругове? Погледајте научно појашњење за овај рецепт за лепоту.

Прочитајте и: Цанталоупе диња: 6 предности због којих ово воће вреди ваше пажње