Временом, посебно у дужим везама, уобичајено је да сексуални живот пара испрва изгуби дах, а иако је то нормално и чак се очекује, добра вест је да је могуће побољшати ситуацију. на природнији начин.
Уз неколико једноставних промена у прехрамбеним навикама, као и физичке активности и праћења вашег здравља, можете то значајно побољшати пре него што прибегнете лековима и другим озбиљнијим третманима.
Да ли је важно добро размислити о нашем сексуалном животу како бисмо осигурали пунији, испуњенији однос, баш као што је кључно не веровати да је недостатак сексуалног апетита чест, што се очекује током времена? У ствари, здрави људи могу имати нормалан секс током свог одраслог живота, а то укључује старост.
Методе о којима ћете сазнати у наставку су део посебног извештаја са Универзитета Харвард, посвећеног искључиво сексуалним проблемима, нарочито онима који се односе на еректилну дисфункцију. Ово су једноставни савети који ће, поред тога што ће побољшати сексуални живот брачног пара, добро утицати и на њихово здравље у целини, што значи да нема разлога да се не трудите! Погледајте:
1. Шта кажете на свакодневне шетње?
Само да вам дам идеју, рутина од само 30 минута хода дневно може смањити ризик од еректилне дисфункције до 41%. Друго истраживање исте институције показало нам је да умерено вежбање помаже побољшати сексуалне перформансе посебно мушкараца средњих година и гојазних.
Прочитајте такође: Предности везане за старије мушкарце
2. Право јести је кључно
Не можете је порећи: здрава и уравнотежена прехрана кључ је бољег живота на више начина. Када размишљамо о сексуалном здрављу, идеал је улагати у исхрану богату воћем, поврћем, житарицама и рибом. Конзумирање ових намирница и смањивање црвеног меса, прерађених производа и рафинираних житарица одличан је начин да се ваше тело опорави између четири зида.
Што се тиче исхране, такође знамо да је недостатак витамина Б12 нешто што отежава ерекцију, па је увек добро држати очи отворене и улагати у храну попут бадема, лососа, пастрмке, говедине, житарица и јогурта. Да бисте сазнали како је ваше тело апсорбило овај витамин, можете потражити лекарску помоћ и наручити тестове.
Други кључни витамин је Д, који се налази у млеку, јогурту, сиру и конзервираном туну. Мушкарци са недостатком витамина Д већ су показали 30% већи ризик за развој еректилне дисфункције. Имајте на уму да сунчање сваког дана на неколико минута представља нешто што помаже вашем телу да упије овај витамин.
3. Пратите и водите рачуна о свом здрављу
Нажалост, гојазност је повезана са порастом срчаних болести и дијабетеса, јер може да изазове низак либидо и еректилну дисфункцију. На пример, мушкарац са струком од 107 цм има 50% вероватније да ће имати еректилну дисфункцију у поређењу са мушкарцем који има струк од 81 цм. Због тога је важно одржавати здраву исхрану и редовно вршити праћење лекара како бисте проценили своје здравље.
4. Обратите пажњу на ваше крвожилно здравље.
Ако ваша крвна слика показује висок шећер у крви, лош холестерол (ЛДЛ) и триглицериде, онда је време да се боље побрините за вас! Исто важи и за оне који су хипертензивни.
Прочитајте такође: 10 добрих разлога за почетак трчања
Регулирањем ових стопа побољшава се здравље срца, мозга и, у случају мушкараца, пениса. У неким случајевима, када се само промена исхране и вежбање не разреше, потребно је лечење лековима. Без обзира на вашу ситуацију, требате пажљиво следити лекарске препоруке.
5. Идите код стоматолога
Погледајте како неочекивано: Да ли сте знали да постоји веза између почетка гингивитиса и еректилне дисфункције? Да, јесте. То је откривено у студији из 2013. године коју је објавио часопис "Секуал Медицине". Веза између једне и друге ствари лежи у чињеници да гингивитис изазива хроничну упалу и оштећује ћелије које окружују крвне судове, укључујући и оне у карличном пределу.
Након придржавања горњих савета, тешко је не осетити велико побољшање вашег укупног здравља, па чак и сексуалног живота. Тешко је покушати, зар не?
Red Tea Detox (Април 2024)
- Превенција и лечење, секс
- 1,230
