Здрав и квалитетан живот жеља је готово сваке особе на свету. Са невољама савременог света постаје све компликованије одржавање здравља и ума потпуно уравнотеженим. Проблеми попут стреса, анксиозних поремећаја и депресије представљају претње исто тако опипљиве као физички? и треба их третирати подједнако. Да би ваше тело и ум били здрави без губитка енергије и, пре свега, усклађивањем са свакодневним задацима, припремили смо водич са основним правилима за постизање потпуно здравог живота.
1? Храна
Не изненађује да све што једемо има утицај на наше физичко и ментално здравље. Прехрамбена исхрана је пресудна како бисмо могли да одржимо ажурност својих телесних функција и, уз то, имати енергију за испуњавање својих свакодневних обавеза и активности. Једење пуно поврћа, воћа и поврћа, не претеривање слаткиша и масноћа и што више одвикавање од соде и алкохола добре су смернице у исхрани, али нису довољне.
Често дијета коју подвргнете може бити прави негативац за ваше здравље. Самокритичност у тим случајевима може да наруши ваше ментално здравље, па је увек паметно размислити да ли вагате исхрану и да ли се прекомерно оптерећујете због фактора као што су тежина и вишак масноће. Уосталом, бити сретан значи и окусити бригадира с времена на време.
2? Физичка активност
Што се хране тиче, физичка активност помаже да ниво тела функционише у реду. Добро је утврђено да вежбање ослобађа серотонин, хормон одговоран за осећај добробити. Покретање тела у покрету помаже да се расположи више током дана. Ако не волите вежбање, потражите активности које комбинују вежбу са слободним даном, као што је шетња парком или часови плеса. Важно је кретати се.
3? Редован сан
Спавање довољно и дуго је још једно правило за оне који желе постићи здрав живот. Када се правилно одмарамо, у стању смо да боље организујемо своју рутину и да своје активности обављамо са више енергије. Место на којем спавамо, врста мадраца, време, све утичу на то да наше ноћи спавања буду праве лабораторије за обнављање тела и ума.
4? Пријатељи, много пријатеља
Окружење себи драгим људима који размишљају и дјелују позитивно је први корак до тога да будете сретнији и самим тим здравији. Могућност рачунања у друштву оних који вас воле и имају идеје сличне вашој је златно правило за квалитетан живот. Ти људи ће бити око вас када вам највише требају, и неће отићи кад су ствари тако дивне, помажући вам да прођете кроз тренутке невоље и уживате у најбољим деловима свог живота са вама.
5? Опуштање је неопходно
Барем једном дневно, без обзира да ли је пет минута или два сата, одвојите мало времена за потпуно беспосленост. У таквим тренуцима избегавајте размишљање о проблемима или изазовима које требате савладати и усредсредите свој ум на сензације, места, људе и пријатне предмете. Брига о глави једнако је важна као здрава колико и брига о свом телу.
Ево 10-минутног видеа опуштајуће јоге који служи свима било ког узраста, а то је једноставно учинити.
Свобода от диктатуры зверя внутри тебя (Април 2024)
- Веллнесс, стрес
- 1,230
