Један од најбољих савета за одржавање здраве коже је избегавање излагања сунцу, зар не? Заиста, сунчево зрачење је један од главних фактора одговорних за старење и развој рака коже.
Када се сунчамо у време врха, без употребе крема за сунчање, наша кожа је склонија оштећењу радијацијом. Ово убрзава појаву мрља, намрштених линија, па чак и меланома.
То је све тачно, али сунце не треба посматрати као неповратног негативца. Упркос штетности прекомерног излагања, умерене дозе сунчеве светлости могу имати неке здравствене користи.
Наравно да не желимо да се баците на подневно сунце без коришћења креме за сунчање? И још горе: коришћење кућног штампача? то може изазвати страшне опекотине! Наш циљ са ове листе је показати да шетња парком ујутро или касно поподне може бити веома добра за тело и ум.
Пажња: Ако имате кожну лезију или сте недавно имали операцију, увек се саветујте са лекаром пре излагања сунцу. Сунчева светлост може у таквим случајевима изазвати неповратно мрље.
Прочитајте и: 9 намирница које штите кожу од сунчања
1. Побољшање расположења и олакшање депресије
Сунчева светлост повећава ниво серотонина у нашем мозгу, неуротрансмитера који је одговоран за регулисање расположења. Тако сунчање помаже људима да се осећају срећније, опуштеније и усредсређене.
У периодима продуженог сунчања, као што се то догађа у неким регионима у зимским месецима, људи могу да пате од поремећаја попут сезонске депресије, варијације депресије која се дешава са променом сезоне.
2. Јачање здравља костију
Витамин Д је неопходан за здравље наших костију. Како је тешко добити оптималну количину овог микрохрањива само храном, потребно је сунчати се како би кожа могла да га произведе.
Добра вест је да не морате дуго да будете изложени сунцу, што би могло да ризикујете од опекотина. Да бисте направили витамин Д, само сунчајте се у пола времена које је потребно да се ваша кожа поцрвени.
Тешко је одредити право време, јер се разликује у боји коже, старости, локацији особе и доба дана. У просеку требате да се сунчате око 15 минута дневно да бисте осигурали производњу витамина Д.
Прочитајте и: Како заштитити косу од утицаја сунца
3. Снижавање крвног притиска
Ово је веома занимљива корист за особе које пате од хипертензије. Према студији у Енглеској, излагање сунцу потиче вазодилатацију која доприноси снижавању крвног притиска и ризику од кардиоваскуларних болести.
То је зато што, фокусирањем на нашу кожу, УВА зрачење повећава активност молекула азотне киселине које се чувају у нашем епителном ткиву. Ова супстанца тада прелази у крвоток, поспјешујући дилатацију посуда.
Последица тога је нижи притисак који врши крв у судовима и такође смањење стварања угрушака који може изазвати срчани удар или мождани удар.
4. Ублажавање кожних проблема
Сунчева светлост је важан савезник у лечењу кожних стања попут псоријазе и других проблема попут акни, екцема, гљивичних инфекција и жутице (укључујући и новорођенчад, према овој студији).
Наравно, зависно од проблема са кожом и присуства лезија, излагање сунцу можда неће бити назначено јер може резултирати трајним мрљама. Зато увек питајте лекара који је најбољи поступак.
Такође прочитајте: 10 најозбиљнијих грешака у коришћењу креме за сунчање
5. Превенција неких врста карцинома
Сунце је познато да представља фактор ризика за настанак рака коже, па би требало избегавати незаштићено излагање коришћењем креме за сунчање. Међутим, када се време излагања задржи у здравом распону, сунчева светлост може да спречи неке врсте рака.
У неким регионима планете где се сунчева светлост увелико смањује у одређено доба године, постоји повећан ризик од смрти од болести попут Ходгкиновог лимфома и рака дојке, јајника, дебелог црева, панкреаса и простате. Неке студије сугеришу да ове болести могу на неки начин бити повезане са недостатком витамина Д.
То, међутим, очигледно не значи да бисмо требали напустити крему за сунчање и сунчати се неселективно.
Као и већина ствари повезаних са здрављем, кључ је у равнотежи: излагање незаштићеном подневном сунцу може довести до опеклина од сунца, али сунчање ујутро или касно поподне на неколико минута вероватно ће учинити пуно. добро.
The Great Gildersleeve: Leila Leaves Town / Gildy Investigates Retirement / Gildy Needs a Raise (Април 2024)
- 1,230
