За многе људе каша наликује детињству. А постоје чак и они који кажу да је то ствар детета. Али истина је да се мало намирница толико добро комбинује са укусним доручком као што је каша!
По својој једноставности, каша је чисти пример удобна храна и добро се уклапа у хладније дане, али ништа га не спречава да се конзумира током целе године.
У зависности од начина припремања, каша може бити савршен начин да дан започнете здравом исхраном. Погледајте ниже рецепте, од најтрадиционалнијих, до здравијих верзија, до стварно различитих препарата!
Традиционални кашасти рецепти
1. Класична каша: Савршен начин да започнете дан је храна здрава! А да ли сте знали да здјела овсене каше пружа пуно витамина, минерала и влакана? Одушевите се овим рецептом!
2. Каша од овсене каше без лактозе: У овом скројеном рецепту користићете биљно млеко уместо крављег млека. Зоб треба да буде без глутена, а стевија треба да замени шећер.
Прочитајте и: 20 рецепата за торту од шаргарепе како би вам уљепшали непце
3. Квиноја каша без глутена и без лактозе: опција класичне овсене каше без глутена и без лактозе. Уноси интегралне житарице (богате протеинима), витамине, минерале и масне киселине, као и цимет и јаворов сируп (богат манганом и цинком).
4. Кукурузна каша: једноставан за направити рецепт који садржи мало састојака? Да не спомињем укус, који је невероватан, јести насмејан! За посипање користићете уши од кукуруза, млека, шећера, соли и цимета у праху.
5. Тапиока каша без лактозе: савршена за доручак или поподневне ужине. Може се јести топло или хладно, у комбинацији са најразличитијим воћем које волите!
6. каша од тапиоке: идеална за укусан доручак. То је брзо, за мање од 10 минута је готово и једноставно, све помешајте у тави и загрејте. Једноставно, јефтино и укусно.
7. Кукурузна каша: савршена за најхладније дане, греје тело и душу! Користите кукурузну брашно, млеко, шећер, путер, цимет штапић и цимет у праху за посипање.
Прочитајте и: 24 рецепта за пудинг са млеком за оне који желе да се баце у диван бомбон
8. Домаћа каша од кремогема: Укусна, прави се од млека, жумањка и кукурузног шкроба, зачињена ванилијом и преливена са пуно цимета! Одличан рецепт за другачији и укусан викенд доручак.
9. Кремна каша: основа су зоб, вода и бјелањци. Тада можете изабрати укус који волите, попут какаа, чоколаде или протеина ванилије, цимета, кафе итд. Такође можете додати сушено или свеже воће!
Различити рецепти за кашу
10. Чоколадна каша од љешњака: кремаста и сјајна, а лако се прави. Савет је да кувамо квиноју у млеку, али ако желите да убрзате процес, можете га додати већ куваног.
11. Овомалтинска каша: верзија за коју не смеју да се дешавају дете или одрасли! Рецепт је за две особе, а за укус вам је потребно само млеко, кукурузни шкроб, Овомалтине у праху, цимет у праху и шећер.
12. Цхиа каша са смоквама и крушком: за укусан, храњив и удобан доручак. Ова веганска каша обогаћена је цхиа семенкама и воћем (можете користити оне које волите).
Прочитајте и: 20 капљивих рецепата за кокаду
13. Кана од банане са брашном од тапиоке: Да бисте направили овај укусни рецепт, требаће вам дуге банане, кондензовано млеко, брашно од тапиоке и сол. Сами састојци кажу колико је укусна ова каша!
14. каша, банана и чоколадна каша: брз, једноставан, укусан и храњив рецепт помоћу вхеи протеина. Да ли је ова каша савршена комбинација слатког укуса банане и горке кафе? Вреди пробати!
15. Каша од квиноје јагоде: лаган и укусан рецепт за укусан викенд доручак! Требат ће вам само куиноа, обрано млијеко, кипућа вода, смеђи шећер (или заслађивач), здробљена јагода и немасни јогурт.
16. Зобена каша са цхиа и рогачем: Вегански рецепт, савршен за другачији доручак. Користићете зобену кашу без глутена, цхиа, пире од банане, рогач у праху (или чисти какао) и јаворов сируп.
17. Кефир, цхиа и каше од зобене каше: Укусна и здрава хладна каша направљена само од кефира, цхиа семенки, пахуљица и заслађених медом. За пратњу можете одабрати плодове по избору!
Прочитајте и: 10 различитих и укусних рецепата за пудинг од пиринча како бисте развеселили читаву породицу
Специјални рецепти за кашу
18. Зобена каша и бјелањци: брз, згодан, храњив, одличан за све који желе да изађу из рутине, али "без злостављања". Рецепт има високу вредност протеина, чак помаже у добијању мишића (за оне који вежбају).
19. Протеинска каша од амаранта: још једна здрава опција. Овај рецепт узима амарант, који је зрно са око 15% високог протеина и извор биорасположивих калцијума, влакана, цинка, фосфора и других хранљивих материја. Уз то, без глутена је, што га чини одличним избором за оне који ограничавају дијету.
20. Пиринчана каша од пиринча: За овај рецепт користићете кухану рижу без соли, сојино млеко без шећера, кокосово млеко или кокосово уље, млевени или штапиће цимет, сурутку, клинчиће и заслађивач.
21. Вхеиина каша: Да ли вам је мука од исте ужине као и обично, али не желите да се склоните са линије? Испробајте овај рецепт за сурутку, какао прах, кокосово уље са ренданим кокосом, бананом и циметом.
22. Веганска и зобена каша: Ова овсена каша добро пролази било када, било за доручак, поподневни или вечерњи залогај. Начин да се добро једете а да не занемарите своје здравље!
23. Каша без млека: Основа овог рецепта су житарице и млеко од поврћа. Али такође добијате савете како да то учините више протеина и укусним за оброк пун хранљивих састојака.
Падате у рутину? Никад! Уз толико укусних рецепата, кашу можете направити кад год пожелите укусан доручак или ужину, без да се разболите!
Risengrød or Risgrynsgröt ♥ A Christmas Eve rice porridge & great to have during cold winter months (Април 2024)
- Храна
- 1,230
