Знамо да имате ужурбану рутину и може бити тешко да усвојите нове навике за бољи живот и здравље. Међутим, постоје неке мале промене у свакодневном животу које могу извршити велики позитиван утицај.
Да ли већини њих треба само неколико минута дневно? а неки ће вам чак помоћи да имате више слободног времена. Стога је вриједно познавати ове навике и примјењивати их у пракси:
1. Носите крему за сунчање сваки дан
Зрачење које сунце емитује пролази кроз облаке и прозоре и појачава процес старења, фаворизујући појаву флека и бора. Због тога је потребно заштитити чак иу облачним данима или када ћете бити у затвореном.
2. Оставите ствари уредне за други дан
Пре одласка у кревет, одвојите одећу и прибор који ћете носити следећег дана, а торбу спакујте са свим што вам је потребно да изађете из куће. На тај начин добивате неколико минута и јутро учините мање стресним.
3. Носите боцу воде за вишекратну употребу
Тешко је узимати потребну количину воде на дан док трчите. Савет је, дакле, понијети флашу са собом, по могућности за вишекратну употребу? На овај начин остајете хидрирани и не нашкодите околишу.
Прочитајте и: 10 природних умирујућих средстава која помажу у лечењу анксиозности, несанице, па чак и депресије
4. Усвојите минималистички начин живота
Ормар препун комада које никад нећете користити, а полица више књига него што сте их икада прочитали само ће акумулирати прашину и енергију. Покушајте се ријешити вишка и усвојите свјесније навике у потрошњи.
5. Учините кревет пре него што одете из куће
Да ли вам то одмах након буђења омогућава да започнете дан с осјећајем да је све на свом мјесту? што помаже вашем мозгу да остане организован са својим терминима до следећег периода одмора.
6. Одредите спавање
Као што имате време будности, морате одредити време спавања. Само на тај начин моћи ћете гарантовати сате сна који вам требају. На свом мобилном телефону можете поставити аларм да бисте знали да је време за спавање.
7. Медитирајте неколико минута сваког дана.
Одвојити неколико тренутака за прекид везе и гледати дах је одличан начин да снизите ниво анксиозности и разбистрите мисли, што ће вам сигурно помоћи да донесете боље одлуке у свом свакодневном животу.
8. Запишите свој добар дан
Пре одласка у кревет, покушајте да запишете сва добра времена вашег дана? укључујући ситнице попут испробавања новог ружа, шалице кафе или примања непретенциозног комплимента од бакине девојке.
Прочитајте и: 13 савета за здрав живот без неура
9. Потражите психолошку помоћ ако је потребно.
Ако не излазите из тешке ситуације и то угрожава ваше ментално здравље, време је да одете психологу. Бављење терапијом није знак слабости, већ начин да повећате своју самосвест.
10. Нека ваше мисли писмено теку.
Када се осећате анксиозно, покушајте да слободно напишете своје мисли, без бриге да ли имају пуно смисла. У току ћете се смирити и можда ћете чак схватити да су неке бриге мање него што се чинило.
11. Ходајте кад год је то могуће
Искористите сваку прилику за шетњу уместо кориштења аутомобила или јавног превоза. Чак и ако траје неколико минута, ова пракса побољшава циркулацију и помаже у борби против стреса.
12. Бежи од коментара на друштвеним медијима
Ако већ знате на какву ћете поруку наићи, зашто се излагати садржају који ће вас само наљутити? Ако се држите подаље од недоследних и мрзљивих коментара, живот ће вам бити лакши.
13. Устајте пола сата раније
Уместо да заспите и бјежите из куће јер увек касните, покушајте устати неколико минута раније него иначе и уживајте у тим тренуцима да се ефектно пробудите и уживате у лијепој кафи.
Прочитајте и: 20 здравих навика које ћете укључити у своју рутину и имати бољи квалитет живота
14. Вежбајте са ИоуТубе видео записима
Ако вам се не свиђа ходање у теретану, како би било да тражите видео снимке за вежбање на ИоуТубе-у, да бисте вежбали код куће? Склоните се препрека и покушајте да следите потезе? Нико неће гледати да процени ваш учинак!
15. Конзумирајте вијести умјерено
Не ради се о стварању балона и незнању ничега што се догађа око вас, него о одабиру врсте материјала којем ћете бити изложени. Читање већ утврђених чињеница, са већом јасноћом о догађајима, ствара мање стрепње него праћење вести.
Под тим се подразумева да брига о себи може значајно побољшати вашу квалитету живота, било да је повезана са вашим физичким или менталним здрављем.
Имате свако право да се извучете од онога што вас боли и да неколико тренутака свог дана посветите искључиво себи. То није знак себичности, већ да преузимате одговорност за своје добро.
Золотая Орда 15 серия (Април 2024)
- Добробит
- 1,230
