Током целог живота, људско биће полако опијева сопственим телом. Фактори попут исхране, вежбања и врсте окружења у којем живе директно утичу на здравље и квалитету живота.
Не схватајући то, сваки дан негативно радите на неком од система који чине ваше тело. Понекад је та опијеност приметна, а затим долазе последице попут нелагодности, осећаја надимања или да нешто једноставно не прође добро.
Да бисте побољшали ову врсту нелагодности, могу се предузети неке акције. Нутриционисткиња и докторка природне медицине Мицхелле Сцхоффро Цоок, ауторица 4-недељног детокс плана за тело, истиче 12 кључних тачака које ће вашем телу помоћи да елиминира апсорбоване токсине на различите начине.
1? Једите јабуке
Јабуке су богате пектином, супстанцом која се једном веже у цревима за токсине у телу да би их елиминисала, објашњава Цоок.
2? Пијте свеже цеђене сокове и поврће
А што се тиче сокова, то значи било кога. Једноставно, према нутриционисти, ставите једно или више поврћа по вашем избору у блендер са водом и ледом. Ето, сок за детоксикацију.
3? Пијте лимунску воду једном дневно
Савет је крајње једноставан: исциједите сок од лимуна у чашу воде и попијте га ујутро. Студије су доказале да лимун има више од 20 једињења против рака.
4? Једите боровницу свакодневно
Боровница је воће познато на енглеском као боровница. Према Куку, он је богат антоцијанином, супстанцама које смањују упалу у мозгу и телу. Боровнице такође помажу у губитку килограма и спречавању алергија.
5? Дубоко удахните
Једноставно, али ретко: Треба упамтити да дубоко дишете кад год је то могуће. Кисеоник убија вирусе и бактерије.
6? Једите поврће сваки дан
Све поврће које можете укључити у своју дневну исхрану је добродошло, али боб, посебно, помаже цревима у функционисању.
7? Укључите шафран у своју рутину
Једна кашика дневно је довољна да помогне јетри да правилно функционише. Куркума садржи фитонутријент куркумин, који штити јетру, објашњава нутрициониста.
8? Преферирајте сирово воће и поврће
Без кувања ове хране конзумират ћете важније ензиме за побољшање пробаве и апсорпције хранљивих састојака у тијелу.
9? Замените средства за чишћење за природније алтернативе
Индустријски чистилишта садрже разне отровне материје које тело апсорбује а да тога нисмо свесни. Замените их за опције попут соде бикарбоне, лимуна и сирћета, на пример.
10? Пијте воду
Кук објашњава да је вода одговорна за правилно функционисање готово свега у људском организму. Сви органи и системи се ослањају на добру хидратацију како би правилно функционисали.
11? Вежбајте вежбе
Знојење је један од најбољих начина за елиминацију токсина из тијела. 30 минута свакодневне физичке активности помаже вам да одржавате своје тело здравим.
12? Смијте се више
Радост такође помаже у стварању супстанци које могу побољшати ваше здравље, каже Цоок. Дакле, брините и користите осмех у своју корист.
Help and advise for alcoholics - help and advise for alcoholics (Април 2024)
- Храна
- 1,230
