Уз толико журбе и свакодневних обавеза, тешко је наћи некога ко барем у једном тренутку не би завршио са стресом. Савладавање стреса није лако, али могуће је. Погледајте листу од 10 начина да се носите са тим:
- Чувајте се очекивања
- Бавите се медитацијом
- Вјежбајте
- Смеј се
- Доносите одлуке
- Прекидајте телефон
- Једите добро
- Исправно држање
- Пренесите своја осећања
- Пратите
Промјена очекивања о неким стварима може вам помоћи да избјегнете велике стреса. Размислите о проблемима који често стварају стрес и дођите их другачије.
То је максима која каже да дубоко удахнете у време стреса. И попут дисања, и медитација може бити веома корисна за смиривање, побољшање фокуса и ослобађање ума неких мисли.
Вјежбање физичке активности помаже у припреми тијела за звијезде ситуације. То је зато што ваш мозак ослобађа неке хемикалије које помажу у борби против стреса. Чак и ако је мало, учинићете да се осећате боље.
Студије показују да људи који се више смеју показују већи пад нивоа стреса. Смех је заиста најбољи лек. Филмови о комедијама су одлична опција за осећај када сте под стресом.
Одлучивање може бити стресно, али одлагање одлука је још више. Зато се не бојте се доносити одлуке и кренути даље.
Прекидање везе неко време је добро и помаже да се смирите. Свакодневно узмите паузу само за себе и искључите се из свега, чак и ако то траје само неколико тренутака.
Да не попусти сав стрес на храну, уосталом, то није добро за здравље. Али, правилно једење може помоћи у ослобађању од стреса. Само не вреди претеривати.
Можда се чини чудним, али психолог је открио да одржавање усправног држања може умањити стрес. То има везе са језиком тела, који показује самопоузданију и сигурнију особу.
Нема смисла претварати се да је све у реду. Признавање осећања, чак и негативних, помаже у смиривању, па се носите са њима.
Кад видите први знак да се стрес приближава, не очајавајте. Размислите о стварима које вам могу помоћи да останете мирни и спроведите их у пракси пре него што ситуација измакне контроли.
Виа Лифе Хацкер
Intermittent Fasting: Transformational Technique | Cynthia Thurlow | TEDxGreenville (Март 2024)
- Стрес
- 1,230
