Имајући хидрирану, тонирану и здраво блиставу кожу пуно зависи од наших животних навика, укључујући квалитет наше исхране. Уношење препоручене дозе витамина од суштинског је значаја за спречавање прераног старења.
Воће, поврће и поврће су најбољи извор ових хранљивих састојака за наше тело и садрже антиоксидативна и противупална својства. Стога, ништа боље од познавања најбољих комбинација састојака како би се направили ароматични смоотхиеји који су, истовремено, извор младости.
Следећи рецепти се увек припремају на исти начин: након прања и исецања састојака на мање комаде ставите их у блендер и неколико минута туците леденом водом. Уз сервирање или пиће уживајте у свим благодатима.
1. смоотхие од манга, краставца и шпината
Овај смоотхие је богат витамином А, микрохрањивим састојцима који подстичу производњу колагена, помажући у одржавању чврстоће и еластичности коже.
Манго је богат антиоксидансима, који се боре против дејства слободних радикала, спречавају стварање бора и спречавају појаву тамних мрља? ефекат појачаног краставца. Спанаћ, са своје стране, помаже у уклањању токсина који би могли резултирати акнама и приштићима.
Прочитајте и: 14 сокова за мршављење и побољшање исхране
Састојци
- ½ шоље зрелог манга
- 1 краставац
- 1 шоља шпината
- ½ шоље хладне воде
2. смоотхие од лименке, шаргарепе и целера
Овај смоотхие је богат антиоксидансима, витамином Ц и бета каротеном, правим младеначким комбинацијом коже.
Цанталоупе диња је одлично хидратантно средство, као и обезбеђује фолну киселину, која помаже обнављању коже. Мрква, која обезбеђује витамине А и Ц, делује спречавајући боре и фине линије и помаже да кожа буде у тону. Коначно, целер (или целер) стимулише елиминацију токсина.
Састојци
- 2 кришке диње
- 2 шаргарепе
- Стабљика салона (или целер)
- ½ шоље хладне воде
3. Смоотхие од јабуке, јагоде и купуса
Јагода је одличан извор еллагинске киселине, фолата и витамина Ц, нуди противупална својства која помажу у супротстављању оштећењу које слободни радикали наносе ћелијском ДНК. Поред тога, ово воће помаже у заштити коже од штетних утицаја сунчевог зрачења.
Јабука поспешује чишћење ткива и смањује сувоћу коже остављајући кожи здрав сјај. Купус, богат витаминима А и К, такође помаже у борби против сувоће и спречава љуштење, два фактора која убрзавају старење.
Састојци
- 1 јабука
- 2 шоље јагоде
- 6 листова кеља
- ¼ шоља хладне воде
4. Смоотхие од салате, менте и краставца
Да ли сте знали да шест листова салате може задовољити вашу дневну потребу за витамином А, који је пресудан за регенерацију ћелија? Уз то, ово поврће садржи калијум, који побољшава оксигенацију коже.
Прочитајте и: Најбољи сокови за пре и после тренинга
Сента је одлично средство за чишћење које смањује приштиће и акне. Коначно, краставац даје хидрацији и свежини целом телу.
Састојци
- 3 краставца
- 1 мала румуњска глава
- ½ шоље менте
- 2 кашике лимуновог сока
5. Смоотхие од наранџе, брокуле и креше
Витамин Ц у наранџи побољшава текстуру коже и сјај и помаже у изједначавању тонуса. Овај храњиви састојак је стимуланс колагена, протеина који је одговоран за чврстину коже, спречавајући боре и пропадање.
Крстасто поврће попут брокуле такође пружа витамин Ц, као и антиоксидансе и витамин Е, који штити ћелијску мембрану од негативних утицаја сунца. Врела крема има ефекат чишћења и помаже у спречавању и лечењу акни, приштића и мрља на кожи.
Састојци
- 3 поморанџе без коре
- 1 шоља броколија
- 1 шоља водене кресе
- ½ шоље хладне воде
6. Смоотхие од цвекле, краставца и јабуке
Поред користи од јабуке и краставца, овај смоотхие доноси и репе, које су богате фолатима, каротеноидима и витамином А. Ови хранљиви састојци подстичу проток крви у ткивима и побољшавају оксигенацију коже, борећи се против стварања бора. Поред тога, цвекла је извор ликопена, који помаже у одржавању еластичности коже и спречава пропадање.
Састојци
- 2 репе у љусци
- 1 јабука
- 1 краставац без коре
- ½ шоље хладне воде
7. Смоотхие од слатког кромпира, шпината и ђумбира
Слатки кромпир није наш први избор када размишљамо о прављењу сока, али он нуди неколико хранљивих састојака који помажу у борби против старења. Пошто је богат бета каротеном, има антиоксидативна и противупална својства која штите ћелије од дејства слободних радикала.
Прочитајте и: Ароматизирана вода: 10 Деток рецепата за побољшање здравља
Ђумбир подстиче елиминацију токсина (као и шпинат) и поспешује циркулацију крви, помажући у спречавању појаве бора, ситних линија и мрља на кожи.
Састојци
- 2 непрочишћена слатка кромпира
- 1 шоља шпината
- 1 комад ђумбира од 2 цм
- ½ шоље хладне воде
8. Смоотхие од ананаса, краставца и першуна
Ананас је средство за чишћење коже које спречава акне и приштиће, и представља извор антиоксиданата. Першун је са своје стране богат витаминима Ц и К, који су неопходни за производњу колагена и спречавају сувоћу и љуштење коже. Коначно, краставац потиче хидратацију.
Састојци
- 1 шоља сецканог ананаса
- ½ шоље першуна
- 1 краставац
- ½ шоље хладне воде
9. Смоотхие од шаргарепе, купуса и краставца
Као распело поврће попут брокуле, купус је богат витамином Ц, бета каротеном и селеном, који чувају младоликост коже борбом против оксидативног стреса изазваног слободним радикалима.
Ове предности су у комбинацији са хидратантном снагом краставца и шаргарепом великим оптерећењем витамином Ц, формирајући одличну комбинацију против старења.
Састојци
- 6 листова купуса
- 2 шаргарепе
- 1 краставац без коре
- ½ шоље хладне воде
10. Смоотхие од крушке, лимуна и краставца
Пошто садржи много влакана, крушка помаже у контролисању нивоа шећера у крви, спречавајући га да промовише разградњу колагена. Витамин Ц стимулише производњу овог структурног протеина и бори се против штетних ефеката слободних радикала.
Прочитајте и: Старење коже: Како зауставити и ублажити ефекте времена
Лимун такође садржи витамин Ц и чак подстиче елиминацију токсина и нечистоћа па кожу оставља здравијом.
Састојци
- 2 велике крушке
- 1 краставац без коре
- Сок од лимуна
- ½ шоље хладне воде
Сви горе наведени рецепти су домаћи савети за спречавање старења коже. Поред конзумирања смоотхиеја, покушајте водити дијету богату воћем и поврћем, држите се подаље од цигарета и не заборавите да свакодневно пролазите крему за сунчање. Ово су главни начини одржавања коже и младости дуже.
- Храна
- 1,230
