Најновија истраживања указују на однос између потрошње гвожђа и злогласне предменструалне тензије. Према студијама Универзитета у Масачусетсу и Харварду, прехрамбене навике директно делују на тело у мери у којој утичу на ПМС. Анализирано је око 3.000 жена, а оне које су конзумирале у просеку 20 милиграма гвожђа дневно су имале 30 до 40 процената мање вероватноће да ће доживети симптоме напетости.
Резултати су објављени у Америцан Јоурнал оф Епидемиологи и ово је истраживање без интервенција, тако да је примећена само рутина, без промене доза које су жене већ узимале. У напомени, Елизабетх Бертоне-Јохнсон, једна од ауторки студије, каже: „Открили смо да су жене које су конзумирале гвожђе из поврћа и додатака прехрани, тј. Из извора који нису директно повезани са месом, имале између 30% и 40% мање. ризик од развоја ПМС-а од оних који су конзумирали мање количине гвожђа ?.
И не само о гвожђу показало се да је истраживање показало да, према добијеним подацима, жене које су појеле више калијума вероватније су имале ПМС него оне које су мало конзумирале. Поред тога, важно је применити уравнотежену исхрану и да прекомерна потрошња гвожђа, поред препоручених 20 милиграма дневно, може утицати на организам и донети здравствене проблеме.
Храна богата гвожђем: репа, јетра, шпинат, пасуљ, орах, остриге, лећа и артичоке.
QUE LE PASA A MI TIROIDES - SINTOMAS Y ENFERMEDADES ana contigo (Април 2024)
- 1,230
