Чини се да је савршена комбинација за уживање у хладноћи остати под плаштима цео дан, уживати у доброј храни и препустити се лењовању једном заувек. То сви желе, али није најприкладнији, а камоли најздравији начин суочавања са ниским температурама.
Чак и у најхладнијим данима, морате много да се крећете по телу, уравнотежену исхрану без претеривања одржавајте кондицију зими без бриге о равнотежи.
Уравнотежена исхрана
Покушајте да направите уравнотежена исхрана и без претеривања. Пијте топле напитке попут чаја који има мало калорија и укуса за све укусе. Остале опције су топла чоколада, кафа и капућино, али уклоните искушење шлагом, павлаком и пазите да не злоупотребљавате шећер. Радије користите заслађивач или малу количину шећера и радије обрано млијеко.
Имајте јеловник богат воћем, поврћем, мршавим месом, рибом и интегралним житарицама. Како је теже конзумирати свеже поврће у зимским данима, уложите у сос и одлучите да конзумирате воће у облику сокова или витамина. Конзумирање воде је такође неопходно за одржавање функционисања и хидратације тела.
За топле оброке припремите лагане рецепте са мало масти попут хранљивих супа и супа, увек са природним зачинима, храном богатом протеинима и само једном врстом угљених хидрата. Умерајте количину киселе павлаке и хлеба уз оброк.
Да би сложенији рецепти постали мање калорични, преферирајте не претешке и природније умаке припремљене од лаких састојака, обраног млијека и мало соли. Црвено и перадарско месо би требало да буду печене на жару и не превише масне.
Колико год било пријатно и примамљиво, конзумирање слаткиша треба да се контролише онолико колико је шећер главни непријатељ дијета.
Вежбајте вежбе
Неспремност је велика, али потребна је храброст и кретање телом чак и у најхладнијим данима. Свакодневно вежбајте, било да је то ходање, јоггинг, вожња бициклом по парку, бављење акваробом, пилатесом, вежбањем са утезима или чак и вежбањем код куће.
Tips & Hints for Beginner EV Owner Part 4 of 4 Electric Vehicle (Април 2024)
- Тело, зима
- 1,230
