Ризици употребе мишићних додатака

Различите врсте додатака мишићима су стекле славу и све се више користе због тога што повећавају мишићну масу, побољшавају физичке перформансе и опоравак после тренинга.

Према Националној агенцији за надзор здравственог осигурања Анвиса, куповина додатака за мишиће заслужује пажњу, јер се неки од њих продају искључиво у апотекама које се баве производима и на рецепт, јер се одређене супстанце сматрају лековима.

Ако се обратимо увозним производима или неформалном тржишту, неки су од начина на који људи користе да би заобишли регулаторна правила, али предузимање ове иницијативе ризикује да поједу опасну мешавину супстанци.

Љубитељи уживања суплемената за мишиће заговарају чињеницу да се његова употреба не сматра допингом, занемарујући да се оштећење организма може догодити јер производ можда није погодан за одређену особу, било због њиховог здравственог стања или врсте. рутинских активности које обавља. Неселективна суплементација ствара вишак непотребних материја које, када их тело не користи, изазову преоптерећење органа.

Мусцле Супплементс

• Креатин: То је први извор енергије који мишићи користе при интензивном вежбању. Повећава задржавање воде у мишићним ћелијама омогућавајући мршаву масу;
• Хиперкалорични: Они су мешавина угљених хидрата, протеина, масти, витамина и минерала. Повећајте калорије помажући у добијању мишића;
• Протеини: Побољшавају опоравак мишића, добијање снаге и производњу енергије током вежбања;
• Аминокиселине: побољшавају издржљивост мишића, обнављају имуни систем и одржавају мишићну масу;
• Хром: појачава деловање инсулина, спречавајући накупљање масти и смањујући жељу за рафинираним угљеним хидратима;
• ХМБ, Бета-Хидрокси-Бета-метилбутират: Делује у јачању снаге током тренинга и спречава губитак мишићне масе;
• Ванадијум сулфат: Убрзајте опоравак тела за следећу вежбу.

Физичким оцењивањем може се анализирати потреба за суплементацијом и које супстанце су погодне за његову конзумацију. Запамтите да није довољно прочитати компоненте формуле које се појављују на етикетама додатака, нити се ослањати на? Рецепт? од пријатеља из теретане.

Једно од правила Националне агенције за здравствени надзор каже да суплементе треба да користе само спортисти, тј. Људи који тренирају више од 6 сати дневно, а не у естетске сврхе или за људе који вежбају лаку физичку активност. или умерено.

Бивша директорица Националне агенције за здравствени надзор, која је извршила најновије ажурирање стандарда ових супстанци, Мариа Цецилиа Брито изјављује:? Уравнотежена, разнолика исхрана је довољна да задовољи нутритивне потребе практичара физичке вежбе за рекреацију, естетику и промоцију. здравља?

Ако нисте спортиста, пре него што размислите о томе да потражите суплементацију мишићне масе, размислите које нутритивне мере можете да предузмете да бисте допринели својим физичким и здравственим достигнућима.

Добра исхрана у комбинацији с одговарајућом учесталошћу вежбања, уз помоћ професионалаца физичке културе и одржавање квалитетног сна неке су навике које могу побољшати тражене физичке резултате без укључивања ризичне употребе супстанци.

A Toddler Chewed Lead Paint Off His Toys. This Is What Happened To His Brain. (Може 2024)