Упркос многим дијетама које долазе и одлазе, фад дијета је једна од најпознатијих. Ова дијета је веома једноставна јер не ограничава ниједну храну, чак ни најкалоричније попут слаткиша. Умјесто тога, дијета слиједи табелу која калоријске вриједности хране претвара у бодове, али наравно има ограничење.
За уклањање до 4 килограма месечно, идеално је конзумирати укупно 320 бодова дневно. Како свака тачка вриједи 3,6 калорија, дневно се избаци готово 1200 калорија.
Идеја је да особа конзумира храну коју воли под условом да је у адекватној количини и да бодови не буду прекорачени. Дакле, контрола хране мора бити веома строга, морате записати и рачунати по тачку за апсолутно све што се поједе током дана. То јест, можете јести чоколаду, али то ћете морати надокнадити током дана избором намирница које вреде мање бодова, на пример воћа.
Ако с једне стране не морате одлагати неке намирнице, дијетална дијета чини привлачнијом дијетом, с друге стране морате бити опрезни да бисте одржали уравнотежену прехрану. Храна на менију би требала бити пропорционално распоређена између угљених хидрата, масти и протеина. Стручњаци кажу да је идеално издвојити између 160 и 176 бодова за угљене хидрате као што су хлеб, тестенине, житарице, воће, поврће. За протеине који су присутни у месу, млеку, сиру, јогурту и житарицама, укупно би требало да буде између 33 и 50 бодова. Масти могу да додају до 96 бодова. Запамтите да је поред уља, маслиновог уља, путера и орашастих плодова уложена и разна храна.
Упознајте таблицу са дијетама за бодове
Табела дијеталне исхране може се наћи на разним веб локацијама, што олакшава разумевање како делује тачкаста дијета. Погледајте две адресе које приказују табелу исхране са тачкама:
//ввв.диетапонтос.цом.бр/
//сауде.абрил.цом.бр/специалс/поинт_диета/табле.схтмл
#7 комлексное лечение близорукости. Близорукость без операций (Март 2024)
- Храна, дијета
- 1,230
