Тренутно се много говори о Л-карнитину. Често се повезује са губитком тежине и смањеним триглицеридима. Али мало људи заиста зна шта је карнитин, за кога је назначено, које користи може да донесе и тако даље.
Функционални нутрициониста Хелоусе Одебрецхт објашњава да је Л-карнитин дериват аминокиселине познат по свом биохемијском дејству повећавања проласка масних киселина дугог ланца у митохондрије, олакшавајући њихову оксидацију и генерисање енергије. "Такође повећава употребу триглицерида за генерисање више енергије и контролу дислипидемије (промене масти у крви, као што су холестерол и триглицериди)," каже он.
Укратко: показало се да је Л-карнитин ефикасан у помагању сагоревању. масти у крви (триглицериди), стварају енергију кроз њу и на тај начин контролишу ниво у крви ?, додаје нутрициониста.
Карнитин природно производи тело, али не у великим количинама. Због тога, да би се повећао њен корисни потенцијал, може се препоручити суплементација ове супстанце.
Највећи извор карнитина је исхрана. Л-карнитин је такође познат и као витамин Бт, али то није баш витамин. Унутра је наше тело присутно углавном у мишићима, посебно у срцу ?, наглашава функционална нутриционисткиња Хелоусе Одебрецхт.
Предности Л-карнитина
Функционални нутрициониста Хелоусе објашњава да је Л-карнитин због свог потенцијала за енергетски метаболизам, где може одвести масти у крви до оксидације у митохондријама, додатак коришћен за:
- Терапија Алзхеимерове болести,
- губитак тежине,
- смањење триглицерида, између осталих користи.
Индикације Л-карнитина
Нутрициониста Хелоусе истиче да студије још нису 100% закључне. Неки не показују своју ефикасност са одређеним делом становништва, а други то чине. Али генерално, неке клиничке примене Л-карнитина су:
- У производњи енергије ћелија срчаног мишића, препоручује се код срчаних болести;
- Као антиоксиданс, због свог потенцијала да побољша употребу масти у крви за стварање енергије;
- За болеснике са хипертензијом, суплементација Л-карнитина је одлична за рад покретних мишића, уз отклањање симптома;
- Код пацијената на дијализи, елиминација карнитина (отприлике 80%) ствара исцрпљивање мишића коришћењем карнитина у мишићима да би се обезбедило оно што је елиминисано. У овом случају, суплементацијом карнитином одржава се енергетски капацитет и хипертрофија мишића, смањује се умор мишића, централни умор и повећава осећај благостања, повећавајући квалитет живота ових пацијената;
- Код пацијената са дијабетиком показује заштитни ефекат нервних проблема стимулишући регенерацију нервних влакана.
- Такође помаже у процесу детоксикације заједно са другим органским киселинама.
"Дакле, истичемо његово деловање на здраве појединце, као и на људе са срчаним болестима, дијабетичку неуропатију, неуронским проблемима, одличним антиоксидансима и подршком јетре у процесу детоксикације", каже функционална нутриционисткиња Хелоусе.
Л-карнитин к мршављење
Али може ли Л-карнитин бити користан онима који желе смршавјети? Према нутриционисти Хелоусе Одебрецхт, ово је једна од линија учења која је корисна у многим ситуацијама.
Међутим, процес мршављења укључује разне факторе, биохемијске путеве, физиолошко стање, навике итд. Дакле, сам Л-карнитин без других стратегија метаболичке равнотеже нема ефекта?
Где купити Л-карнитин?
У галерији испод можете пронаћи примере места где можете пронаћи Л-карнитин:
Пробиотик Л-карнитин за 51,21 УСД у свету Нутри
Л-Царнитине Интегралмедица за 66,36 УСД у продавници суплемената
Л-карнитин 4 гориво за 69,21 УСД у продавници суплемената
Л-карнитин Мак титан за 66,74 долара у продавници суплемената
Л-карнитин Арнолд Нутритион за 118,76 долара у Супплемент Сторе
Карнитин универзална исхрана за 139,92 УСД по доплатама
Жељезни човјек Л-карнитин за Р $ 54,45 по доплатама
Пожар Л-карнитина за Р $ 29,90 на Нетсхоес-у
Колика би требала бити дневна потрошња?
Препоруке, објашњава Хелоусе Одебрецхт, предлажу да се свакодневно додају 250 до 500 мг, у зависности од објективног и клиничког стања.
Л-карнитински ризици и контраиндикације
Нутрициониста Хелоусе објашњава да као додатак треба давати препоруке о исхрани или медицини за прилагођавања, верификацију ризика и упутства за употребу. "Било која храњива материја у превеликим или неадекватним дозама може бити штетна за здравље", каже он. "Међутим, Л-карнитин нема специфичних проблема који су наведени у литератури", додаје он.
Професионалац истиче да нема извештаја о контраиндикацијама, али предозирање (изнад 2 г) је повезано са мучнином, повраћањем и дијарејом.
Сада знате предности које Л-карнитин може понудити, али запамтите: Суплементацију треба обавити само ако имате нутриционистички или медицински савет. Уосталом, било који хранљиви састојак у превеликој или неадекватној дози може бити штетан за здравље!
Мое питание при похудении и подготовке к соревнованию (Април 2024)
- Губитак килограма, превенција и лечење
- 1,230
