Знајте намирнице које делују као природни средства за умирење

Притисак на послу, двоструки час, физичка неактивност, саобраћај, лоша прехрана, стрес и умор. Ово су само неки од разлога који свакодневни живот великих урбаних људи нуди људима различите старости да прикупе податке који се баве проблемима као што су анксиозност и депресија.

Подаци Светске здравствене организације за 2011. годину потврђују да се случајеви људи који пате од депресије и анксиозности широм света само повећавају, а Бразил је међу шампионима поремећаја код којих је 10,8% Бразилаца дијагностиковано као озбиљна депресија.

Узимајући у обзир ове податке из 2011. године, можемо замислити да би број могао бити много већи. Стопа лечења проблема такође расте брзо, као што су анксиолитички лекови које лекари често преписују за лечење психијатријских поремећаја.


За блаже случајеве када медицинска интервенција није потребна, тј. Да се ​​опустите од стреса рутине и смирите, савет су природни средства за смирење који се могу конзумирати за смирење ума и враћање изгубљеног спокојства у свакодневном животу. -дан.

А пошто никада не знате како ћемо бити погођени изненадним стресом, одабрали смо неке од намирница које делују као природни средства за смирење. Запазите, ипак, опуштање је увек добро.

Авокадо

Поред антиоксидативних функција, авокадо је воће богато здравим мастима и глутатионом, супстанцом која блокира цревну апсорпцију одређених масти одговорних за ослобађање слободних радикала. Такође је богата витамином Б, неопходним да вам помогне да останете мирни. Може се јести чисто, у витаминима, салатама, па чак и у грицкалицама.


Црвено воће

Воће попут купине, јагоде и малине богато је витамином Ц, одличним за борбу против стреса. У немачкој анкети 120 људи је прошло тест да би требало да говоре и потом да решавају сложене математичке проблеме. Они који су узимали витамин Ц имали су нижи крвни притисак и нижи ниво кортизола од оних који нису. Ово воће се може јести уз салате, јогурт, житарице попут зоби или граноле, а може се и замрзнути.

Наранџасте

Наранџа је још један извор витамина Ц и, осим тога, има предност што се може лако носити, јер на пример тврда шкољка спречава да се гурне у кесу. Широко се конзумира у соковима, салатама или као десерт.

Остриге

Остриге су природни извор цинка. Послуживање од 5 јединица је више од половине препоручене дневне дозе цинка, а цинк је умирујући минерал. Рецепти с овом делицијом су разни и могу се конзумирати са умацима или само са лимуном.


Ораси

Ораси садрже алфа линоленску киселину, богату омега 3 киселином и друге активне састојке који помажу у борби против губитка памћења, као и регулисање кортизола и адреналина.

Поред умирујуће хране, још један савет су лековите биљке које се могу користити у припреми чајева. Делотворност ових биљака није научно доказана, али њихова употреба је толико традиционална да ником није саветовано да пије чај од камилице како би се смирио.

У овој групи се истичу пасифлора, валеријана и госпина трава, биљке које широко користи фармацеутска индустрија у припреми формула за лечење благих и умерених депресија. Супстанце које се налазе у овим биљкама делују на неуроне смањујући активност нервног система и опуштајући.

Предности природног умирујућег материјала

Главна предност природних средстава за смирење у односу на синтетику је та што је концентрација средстава много нижа, што смањује ризик од нуспојава и зависности.

Дакле, када победите анксиозност и нервозу, уместо узимања умирујуће таблете, како онда бити лако и одлучити се за нешто природније? Твоје тело и здравље хвала ти.

И не заборавите, само лекар може дијагностицирати и прописати лек за лечење депресије и било којег другог психолошког поремећаја нервног система. Пазите на себе!

Знајте: ђаво нема снагу да нас натера да учинимо грех... - Недеља Раслабљеног 2010. године (Јули 2024)


  • Храна, стрес
  • 1,230