Како најбоље искористити своје тренинге код куће

Свакодневни налет је завршио дајући људима све више и више времена да напуштају кућу како би могли ићи у теретану или на парк због физичких активности. Ако патите од тога и вежбе морате да радите код куће, или чак радије тренирај код куће, следите наше савете да овај тренутак искористите максимално.

Потражите савјет од стручњака

Први корак који треба предузети пре него што започнете кућну рутину вежбања јесте тражење савета професионалца. Васпитач ће вас моћи водити кроз вежбе и поставити идеалне серије за вас. Опишите активности у којима уживате и сматрате пријатним да професионалци виде ако их можете укључити у своју серију. Поред тога, препоручује се одржавање месечних састанака са васпитачем физичког образовања да би се извршиле потребне промене у оцени и проценила њихов напредак.


Узмите физичку процену и пратите свој напредак.

Пре почетка активности и сваких шест месеци препоручује се физичка процена да бисте проверили ваше тренутно стање и пратили свој напредак у вежбама. Закажите датум са пратећим физичким васпитачем и направите оцену још раније почните са вежбањем код куће.

Физичка процена је веома важна и резултати вас могу мотивисати да наставите са вежбањем.

Одредите време за обављање вежби

Како се не бисте извукли из линије и обесхрабрили од вјежбања, битно је имати одређено вријеме и дан за вјежбање. На овај начин се форсирате на дисциплинованост и не напуштате праксу. И ништа да поништите? Вежбајте у лене дане. Чак и ако нисте посвећени теретани или личном тренеру, ваша обавеза је према себи и требало би га поштовати.


Уложите у опрему

Да бисте се осећали мотивиранијим да вежбате код куће, можете, уз мало улагања, купити основну опрему за вежбање. Предмети као што су простирка за вежбање, пилатес лопта, еластичне траке и натезани глежњеви већ чине сјајан прибор за вежбање код куће.

Опустите се након тренинга

Други мотивирајући фактор за физичко вежбање је опуштање или само-масажа након тренинга. Тако да кад год почнете са вежбањем знаћете да на крају долази нешто укусно и опуштајуће и осећаћете се више узбуђено што ћете наставити.

Не радите гладне вежбе

Пре вежбања, морате јести да не бисте страдали у време тренинга. Једите барем нешто лагано попут воћа или салате, али сачекајте мало пре него што започнете низ вежби? Јер не препоручује се вежбање док се пробава.

Позовите пријатеља да вам се придружи

Још један начин да останете активни у вежбе код куће је такође позвати пријатеља. Сећајући се да би она такође требало да следи исте савете и да је прати стручњак за физичку васпитање. Можете да мењате радећи активности сваки дан у једном и тако ћете се осећати охрабренијим.

Следите савете и уживајте у свом тренингу код куће. И запамтите: придржавајте се посвећености себи и не одустајте од физичких вежби.

Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (Октобар 2021)


  • Фитнесс
  • 1,230