Како изгубити трбух након трудноће

Током трудноће женско тело претрпи промене које се могу или не морају преокренути по завршетку трудноће. Праћење сигнала вашег тела, брига о њему пре, током и након трудноће чини све важне у том погледу.

Дакле, одабрали смо савете, тако да знате тачно шта требате радити током девет месеци и после порођаја како бисте повратили облик пре трудноће, погледајте.

Шта урадити пре и током трудноће

Постоји неколико начина да спречите трудноћу да превише мења тело, а ове трикове можете користити од првог месеца. Ево како вам основна нега може помоћи да вратите тело након трудноће.

Користите креме за спречавање стрија

Коришћење хидратантних крема и крема специфичних за трудноћу значајно смањује шансе да добијете стрије након трудноће. Како се током девет месеци кожа трбуха растеже, појава страшних стрија готово је неизбежна. Међутим, ако је ваша кожа добро хидрирана и његована, можете имати трудноћу без истезања.

Редовно вежбајте

Да ли је током трудноће могуће радити физичке вежбе? под условом да их је овластио лекар и у пратњи квалификованог стручњака који ће вас правилно упутити. Вежбање током трудноће помаже жени да поврати своју тежину и врати своје тело ономе што је било пре трудноће. Такође помаже у ублажавању болова и отеклина.

Не падајте у искушење да једете за двоје

Веома чест проблем трудница је тај што многе од њих верују да би требало да "једу за двоје". У ствари, ово је мит.

Жена мора добро јести и јести храњиве материје потребне да би остала здрава и да би допринела здравом развоју детета.

Због тога, избегавајте велико повећање количине хране коју једете, радије се посаветујте са својим лекаром и нутриционистом. И не заборавите: пазите на вагу.

Како опоравити стомак пре трудноће

Једна од ствари које треба имати на уму је да је враћање на претходни облик потребно време и стрпљивост је у овој фази неопходна.

Након порођаја, како бисте започели губитак стомака који је настао у трудноћи, важно је да држите своје тело добро хидрирано, јер омогућава мршављење, варење и инхибира апетит.

Ево још осам савета који ће вам помоћи да изгубите постпорођајни трбух без патње након девет месеци трудноће, погледајте:

1. Дојите зашто, тако да можете изгубити до пет стотина калорија дневно;
2. Бавите се физичким вежбама попут јоге и постпорођајне гимнастике;
3. Не очекујте да ћете гладни јести, радије поједи малу порцију свака два сата;
4. Замијените посластице и чоколаде воћем када вам се чини да једете нешто слатко;
5. Припремите храну неколико дана да не бисте дошли у искушење да једете брзу храну или смрзнуту храну;
6. Повећајте унос влакана храном попут хлеба од целог зрна и воћа;
7. Преферирајте немасно месо попут рибе и пилетине;
8. Затражите подршку оних који живе с вама да сви сарађују са вашим новим стилом јела.

Придржавајте се предлога и водите рачуна о свом телу. Не самоботирајте. Избегавајте да ствари не остављате до последњег тренутка, јер сада ћете са бебом ваш живот бити мало напорнији и то може учинити да паднете у искушења попут вечере у хамбургеру. Зато је важно да се избегну ове замке.

Планирате храну правилно и? Изгубите? време један дан припремајући све како бисте стекли време током наредних неколико дана и време да се проводите забављајући се бринући о својој беби.

Обавезно цените своје тело одмах, након трудноће је право време да уложите у то да повратите тежину и тело пре трудноће. Дакле, вреди труда.

On ne t'avais jamais parlé de ceci: en seulement un mois Comment ,perdre le gras du ventre et... (Април 2024)