здравље
Април 10, 2024
Минута За Читање: 0

Вхеи Протеин: шта је то, зашто га узимати и како одабрати идеалан

Вхеи Протеин је део рутине многих људи који практикују физичке активности. Већина их зна да омогућава бржу изградњу мишића. Међутим, још увек постоји неколико питања о потрошњи производа.

Уосталом, које су предности конзумирања Вхеи Протеина? За кога је индициран? Постоје ли контраиндикације? Испод можете пронаћи одговор на ова и друга питања о производу.

Шта је то и различите врсте сурутке

Спортска нутриционисткиња Ванесса Лобато објашњава да је вхеи протеин сурутке који се користи као додатак прехрани.

? Много година је ова сирутка одбачена након прављења сира, али је примећено да су речне свиње и рибе? где је елиминисан овај серум? добило је имунолошко побољшање и отпорност на побољшање. Дакле, отишли су да проучавају овај серум и одатле је почела екстракција протеина ?, објашњава професионалац.

Ванесса објашњава да у основи постоје три врсте сурутке: концентрована, изолована и хидролизована. Испод она објашњава разлику између њих:

Концентрирајте се: То је екстракт сурутке из сурутке, садржи протеине, али са великом концентрацијом угљених хидрата и лактозе.

Изоловани: Име је добила по процесу који у потпуности или делимично смањује или искључује угљене хидрате и / или лактозу. Индициран је за особе са потешкоћом пробављивости лактозе.

Хидролизед: То је врста сурутке која је већ претходно пробављена. Апсорпција је бржа и најбоља је за особе са интолеранцијом пробављивости млечних протеина.

Предности Вхеи понуде

Ванесса Лобато објашњава да је Вхеи Протеин богат БЦАА? Аминокиселинама које чине 30% наших мишића. Односно, што се тиче мишића, овај протеин високе биолошке вредности (јер садржи све аминокиселине неопходне за изградњу мишића) користи се у покушају да повећа ниво снаге, нагласци повећање мишићне величине и спречи оштећење мишићног ткива. које се јављају након вежбања.

Друга корист, према нутриционисти Ванесса, односи се на ситост коју нуди. Будући да је протеин, пуно помаже у осећају ситости. А такође, у правилном функционисању нашег имунолошког система ?, додаје он.

Стога је могуће укратко навести као користи од потрошње Вхеи-а:

Омогућује брже стварање мишићне масе;
Доприноси одржавању мишићне масе;
Спречава оштећење мишићног ткива након интензивне вежбе;
Подстиче ситост;
Делује у правилном функционисању имуног система.

Вхеи добијате килограме или мршавите?

Ово је прилично уобичајено питање о производу.

Ванесса Лобато објашњава да је Вхеи Протеин протеин и ствара калорије. "Дебљање може бити мишићно или сало, све ће зависити од индивидуалне потребе у односу на количину потрошње", каже он.

"Ако особа конзумира Вхеи јер тренира са великим интензитетом и треба му више хранљивих састојака за мишиће, највероватније, ако постоји адекватна потрошња, уз одмор и уравнотежену исхрану, доћи ће до хипертрофије мишића", објашњава нутриционистица Ванесса.

Међутим, наставља она, ако не тренирате великим интензитетом и узимате више Вхеи него што вам је потребно, постоји ризик да се овај протеин претвори у масти и складишти.

Али за мршављење постоји и опција конзумирања Вхеи-а, као што Ванесса истиче, јер протеини дају већу ситост. • У интервалима или ујутру, на пример, једнократно конзумирање угљених хидрата може створити потребу да увек будете гладни, јер нисте сити. У том погледу може да помогне и конзумирање протеина, а Вхеи Протеин улази у овај случај као опција конзумирања ?, објашњава.

Како узимати Вхеи?

Неки пију вхеи са водом а неки са млеком. Али све зависи од њихових индивидуалних потреба. А препорука је углавном да потражите нутриционисте или нутрициолога пре него што започнете конзумирање производа, управо тако да професионалац може да прође све смернице.

Ванесса Лобато објашњава да ако је приоритет тренинг, Вхеи треба конзумирати након физичке активности. "Али у зависности од интензитета тренинга и мишићне запремине, ова потреба се може повећати и потрошња би требало да се дели током дужег периода," каже он.

Препоручена дневна доза обично се описује на амбалажи производа, али не важи за све. Односно, потребна доза варира у складу са вашим циљевима и типом тела, тако да појачава потребу да увек потражите стручњака који ће вас упутити о потрошњи производа.

Како изабрати добру Вхеи?

Шта треба узети у обзир при куповини? Ево неколико ствари које морате имати на уму који ће вам помоћи да одаберете добар производ:

Као. Ванесса Лобато истиче да врсту сурутке (концентрована, изолована, хидролизована) треба бирати у складу са толеранцијом особе.

Валидност Ванесса подсећа да је у време куповине врло важно поштовати датум истека производа, јер потрошња може да траје месецима.

Састав. Нутрициониста Ванесса подсећа да је у тренутку куповине важно анализирати да ли у производу нема вештачких боја. "Зато што конзумирање ових од стране неких људи изазива дерматитис: црвене флеке на телу које се понекад мешају са акнама", каже он.

Трошак Не може се рећи да је најскупљи производ нужно најбољи. Нутрициониста објашњава да је цена Вхеи-а мало висока. "Сва сировина се увози, па су и домаће и увозне скупе због накнада наплаћених при увозу сировина или готових додатака", каже он.

Брендови Како је тешко знати који су производи најбољи, добар је начин тражења познатијих брендова као што су Голд Стандард, ЕАС, Нутрилатин и Пробиотицс. Такође је вредно проверити списак Вхеи-ових заштитних знакова које је Анвиса забранила.

Индикација. Најбољи начин да купите добар производ и уживате у предностима које Вхеи може да понуди је поштовање препорука нутриционисте или нутролога. Поред добрих марки, он ће навести и најбољи облик потрошње, узимајући у обзир ваше посебне потребе и циљеве.

Где купити Вхеи?

Ванесса објашњава да Вхеи можете купити у продавницама додатака или апотекама.

Такође можете пронаћи неколико опција Вхеи за продају путем интернета, као што можете видети у следећој галерији:

100% оптимални протеин сурутке за 165,90 УСД у Лоја ем Форма

100% Вхеи Голд Стандард за 179,90 УСД на Нетсхоес-у

100% чисти пробиотици из сурутке за 249,99 УСД по Мадругао додацима

2В Боди Вхеи Протеин Боди Ацтион за 93 УСД по Мадругао додацима

Синтха-6 Исолате за 279 долара на Нетсхоес-у

6 важних савета за оне који узимају или желе да узимају вхеи

Придржавајте се смерница за безбедну и ефикасну употребу додатака млечних протеина:

Вхеи није погодан за све, овисно о врсти производа и индивидуалној нетолеранцији, постоје контраиндикације за пробављивост, на што је истакла спортска нутриционистица Ванесса. Знајте то пре него што започнете конзумирање.
Особе са проблемима са бубрезима, попут акутног затајења бубрега, требају смернице за контролу количине конзумираних протеина (укључујући Вхеи Протеин), као што Ванесса истиче.
У зависности од нетолеранције сваке особе, Вхеи може узроковати нелагодност у желуцу.
Због присуства у неким Вхеи брендовима боја, на телу особе могу се формирати црвене флеке (збркане са акнама). Стога при куповини пазите на састав производа и избегавајте шта садрже боје.
Ако не тренирате великим интензитетом и узимате више Вхеи него што вам је потребно, протеин се може претворити у масти и сачувати.
Препоручена дневна доза, учесталост конзумирања и наведена врста сурутке варирају у складу са индивидуалним потребама и циљевима. Стога је најбоље потражити стручњака који ће савјетовати која је најбоља врста производа који се конзумира, а посебно ако постоји потреба за конзумирањем Вхеи-а.

Сада имате добре информације о Вхеи-у, знате о предностима које он може да понуди и знајте, пре свега, да је најбоље почети га конзумирати након препоруке нутриционистичког стручњака.