Постоји велики избор намирница које су способне да појачају имунитет тела и спрече грип захваљујући хранљивим састојцима и витаминима. Стога је балансирана исхрана током хладнијих дана од суштинског значаја за здравље.
Добра дијета против грипа треба бити богата воћем, поврћем, махунаркама, мршавим месом, рибом и интегралним житарицама. Ове намирнице имају снажна антиоксидативна својства и пружају довољно хранљивих састојака да тело ојача и заштити од вирусних инфекција.
Добра алтернатива конзумирању ове хране је у облику топлих јела попут супа и супа. Уосталом, ништа не може јести топла јела у најхладнијим данима. Осим што су лагане и укусне, одличне су могућности прехране против грипе јер помажу у смиривању упале грла, спречавају накупљање носне слузи у плућима, а ако се сол користи обимно у припреми, могуће је умањити ризик од дехидрација изазвана грозницом.
Чешњак и ђумбир врло су ефикасни у борби против грипе јер имају одличну оксидативну функцију за тело, као и бибер и сенф који имају моћ деконгестирања дисајних путева и помажу растворити излучевине. Али имајте на уму да најбољи губитак белог лука не губи своја својства са осталим намирницама.
Покушајте да избегавате прекомерни унос засићених масти, шећера и увек одржавајте избалансирану исхрану богату храном која обезбеђује аминокиселине које телу требају да изгради компоненте имуног система, као што су немасно месо, млечни производи и јаја.
Осим што је врло укусно, воће богато витамином Ц неопходно је и у хладнијим данима, јер је велики савезник против грипе па га треба конзумирати у облику природних или природних сокова.
Врући чај такође ублажава симптоме грипа борећи се са грлобољом, кашљем, цурењем из носа и главобољом. Припремите рецепте са зачинским биљем и биљкама, попут еукалиптуса, ђумбира, махуна гуако и першуна.
Как да различим грип от обикновена настинка (Март 2024)
- Храна
- 1,230