здравље
Април 18, 2024
Минута За Читање: 0

13 намирница за лепши осмех

Осмех је, у ствари, визит карта неке особе. Управо зато не би смела да се труди да ти увек буде лепа!

Редовне посете стоматологу су први корак у обезбеђивању здравих и последично лепших зуба. Али и друга свакодневна њега такође има значај.

Марио Гроисман, стоматолог из Рио де Јанеира (РЈ), члан Бразилске академије за стоматологију, Америчке академије пародонтице и аутор књиге Реконструкција и естетика с имплантатима: клинички приступ, истиче да је правилна хигијена кључ за осигуравање дужих зуба. Лепа и бела. • Данас постоје пасте за зубе које користе активне састојке који помажу у избељивању. Један пример је паста за зубе Про-Хеалтх Орал Б, каже он.

Избегавање навика попут пушења и конзумирања хране и пића са пигментима као што су кафа, чај, црно вино, кола, ацаи, између осталог, такође је од суштинске важности за обезбеђивање белог осмеха.

А добра вест је да постоје и намирнице које могу допринети лепшем осмеху! Не постоји храна која би зубе учинила правилно белијим, али чистији, да. Више влакнаста дијета, попут јабуке и шаргарепе, делимично помаже при чишћењу зуба ?, наглашава Марио Гоисман.

Испод је листа неких намирница? укључујући јабуку и шаргарепу? што може учинити ваше зубе здравијима, чистијим и самим тим лепшим:

1. Мрква

Хрскави производи попут сирове шаргарепе присиљавају вас да жваћете чешће него кад једете мекшу храну. А подстиче производњу пљувачке, која задржава хидратацију уста и помаже у уклањању плака.

2. Аппле

Међу намирницама које могу понудити здравствене користи зуба, јабука је најпознатија. Обезбеђује у просеку 4 грама влакана и, пошто је влакнаста, помаже у чишћењу зуба и подстиче проток пљувачке.

3. Сир

Садржи ли сир млечни протеин који се зове казеин, осим што је богат калцијумом и фосфором? Све то доприноси обнављању зубне цаклине.

4. Целер

Ово је такође храна са високим влакнима која захтева много жвакања, што помаже при чишћењу зуба.

5. Лосос

Лосос има калцијум и витамин Д, због чега су зуби снажни и здрави.

6. Спанаћ

Богата је влакнима и природно чисти зубе повећавајући проток пљувачке. Неке студије такође истичу да оксална киселина од шпината може ометати апсорпцију калцијума који је присутан у млеку и млечним производима.

7. Јагода

Воће, осим што је укусно, може помоћи у одржавању чистијих зуба и, самим тим, лепих. Јагоде садрже јабучну киселину, природни адстригент који помаже у уклањању мрља, плус витамин Ц, који помаже у борби против накупљања плака.

8. Крушка

Попут јабуке, то је воће богато влакнима које помаже природном чишћењу зуба. Такође повећава проток пљувачке, који брани зубе од пропадања зуба и болести десни.

9. Краставац

Храна ствара пљувачку која у комбинацији са природним прехрамбеним влакнима помаже природном чишћењу зуба и уклања бактерије.

10. Броколи

Брокула садржи гвожђе и калцијум, који заједно чине баријеру која штити зубну цаклину.

11. Бразилски орах

Уља која се налазе у бразилским орасима помажу у заштити зуба смањујући способност бактерија да се залепе за њих.

12. Јаје

Јаје помаже у заштити зуба од каријеса. Стога се препоручује онима који их желе учинити јачим и зато љепшим.

13. Вода

Вода је основна за правилно функционисање нашег тијела и важна је и за механизам чишћења зуба.

Ови савети олакшавају негу зуба. Али запамтите да редовне посете вашем стоматологу и свакодневно чишћење? што укључује четкање, флассинг и флуор према упутама професионалаца? Критични су за одржавање чистих, здравих и лепих зуба.