здравље
Април 10, 2024
Минута За Читање: 0

Врућа купка сагорева онолико калорија колико и ходање, открива истраживање

Зима је, дани су хладни и све што желите је да се замотате у покриваче. Ако је љети ваше расположење за вјежбање већ тамо доље, замислите онда зими!

Ниже температуре заправо одсечују део (или великог дела!) Воље многих људи, који се на крају осећају нелагодно за бављење било којом врстом физичке активности.

Проблем је што више не сагоревамо вишак калорија које једемо заједно са шољама топле чоколаде, свеже печеним сира и винским чашама које помажу у загревању најхладнијих ноћи.

Дакле, знате шта се дешава: када једемо мало више и не вежбамо, те додатне калорије претварају се у нагомилане килограме.

Ако патите од ове неспремности да се бавите физичким активностима и осећате се као хибернативни медвед, ова вест ће вас учинити врло срећном: очигледно ако у топлој купки можете сагорјети толико калорија колико и у шетњи!

Прочитајте и: 7 разлога да се теретана и вежба оставе код куће или у парку

Бицикл, шетња и топла купка

Да ли знате када се суочите са стресним даном на послу, прехладите се кући и осећате ли како се мишићи укоче од напетости и ниске температуре? Ништа боље од купке за опуштање у овим случајевима, зар не?

Оно што је ново је да, према речима др Стевеа Фаулкнера, истраживача са Универзитета Лоугхбороугх у Енглеској, узимање врућег туша може бити једнако ефикасно као и вежбање када је реч о здравственим благодатима.

Истраживање др Фаулкнера разматрало је групу од 14 мушкараца који су учествовали у два испитивања: први је био возити бицикл сат времена, а други је исто толико времена купати на 40 ° Ц? Обје активности су програмиране за повећање тјелесне температуре учесника за 1 ° Ц.

Као што се очекивало, бициклизам је заправо сагорио више калорија него узимање врућег туша, али добра вест за? који нису баш близу вежби тек треба да стигне.

Хибернирајући али фитнес медвед

Изненађујући налаз је дошао када су истраживачи схватили да су повишањем телесне температуре учесника испитивања који су се купали за 1 ° Ц, сагоревали исту количину калорија као и 30 минута хода? око 140 калорија.

Такође прочитајте: 10 активности за сагоријевање 100 калорија без одласка у теретану

Ниво шећера у крви је остао практично једнак у све три активности; међутим, након врућег туширања људи су имали 10% ниже максимуме гликемије након оброка него после вежбања. Ово је интересантан податак за истраживање гојазности, јер је гликемијски врх један од главних одговорних за нагомилавање масти, нарочито у трбушној регији.

Поред тога, врућа купка је такође изазвала анти-упални одговор сличан ономе који је изазвао вежбањем. Ово сугерише да стално пасивно загревање може помоћи смањењу хроничне упале, која је често присутна код болести попут дијабетеса типа 2.

Пасивно грејање: нови предмет проучавања

Да ли подизање телесне температуре учесника дугог врућег туширања назива пасивно загревање? за разлику од пораста температуре који се дешава када се бавимо физичком активношћу. У последње време наука проучава како овај ефекат може имати користи за наше здравље.

Студија из Финске објављена 2015. године сугерира ли да сауне могу смањити ризик од срчаног удара или шлога? барем код мушкараца. Ова идеја да пасивно загревање може допринети здрављу срца појачана је истраживањем Универзитета у Орегону објављеном 2016. године које показује да узимање врућих тушева може снизити крвни притисак.

Метаболички ефекти потапања купељи на повишеним температурама први пут су проучавани 1999. године у Медицинском центру МцКнее у Колораду, САД. Резултати овог истраживања показали су побољшања у контроли глукозе у крви, губитак тежине и смањену зависност од инсулина код пацијената са дијабетесом типа 2.

Прочитајте и: Савети за убрзавање метаболизма

Према др. Фаулкнеру, мало је студија проведено о користима пасивног загријавања за људско здравље. Дакле, један од циљева његовог истраживања био је управо да оживи интересовање за ову тему. За сада, истраживање др. Фаулкнера показало је резултате само код мушкараца, али можда и жене не примају добре вијести, зар не?