Како престати пушити

Данас су штете цигарета за лепоту и, пре свега, здравље већ познате и много се расправљало. Међутим, неки се и даље труде да се ослободе ове зависности која је толико штетна за њихов живот. Уосталом, цигарете могу осим штете здрављу да проузрокују и социјалне проблеме, јер се у данашње време цигарете више не виде као лепе, већ као погрешне.

Заврши зависност од цигарета Може бити прилично тешко и захтевати пуно воље, али користи су сразмерне с овом потешкоћом и почињу чим особа престане да пуши. С обзиром на то, одабрали смо неколико предлога за помоћ онима који то желе елиминирајте цигарету из свог живота.

Предности одустајања од пушења

Међу предностима крај зависности од цигаретаЈедан од њих је смањење брзине откуцаја срца и крвног притиска, што се догађа отприлике двадесет минута након што сте престали пушити.

Постоје и дугорочне користи за оне који се одлуче потпуно престати пушити. Процјењује се да је између 48 и 72 сата након тога престаните пушити, ваше тело почиње да побољшава неке изузетно важне функције за ваше тело, као што су респираторна функција и оксигенација ткива.

Истраживања показују да након десет година без цигарете, ризик од рака такође опада. После двадесетак година штета од цигарета могу бити толико минималне да постају скоро неприметне. Међутим, ови резултати могу се разликовати од особе до особе, у зависности од тога колико је особа пушила дневно и колико година је издржала од ове зависности.

Како престати пушити

Тренутно је на располагању неколико лекова за елиминацију пушењеАли често производ једноставно не може решити проблем. У таквим случајевима, надлежни специјалиста може предложити комбинацију терапија за пушаче како би се могао ослободити зависности без даље патње, постепено је елиминирајући.

Као и чин пушење стимулише области ужитка у мозгуВрло је уобичајено да особа жели да пуши када је у тешкој или стресној ситуацији. У том смислу је занимљиво тражити психолошко лечење. Могуће је да се решавањем психолошког проблема, било да је то стрес или анксиозност, пушач да се реши зависности.

Један од начине како престати пушити је контрола последица повлачења никотина. Када особа престане да пуши, пати од недостатка ове супстанце у телу и то ствара врло непријатне сензације. У таквим случајевима терапеутски никотински фластери или никотинске жвакаће гуме могу бити сјајни савезници јер ослобађају само никотин и мање су штетне од цигарета.

Други облици елиминисати зависност од цигарета укључују третмане без никотина лековима као што је антидепресив бупропион и антихипертензив варениклин. Од тада варениклин То је најјаче и најефикасније међу њима, али можда још увек није довољно за некога ко пуши јако.

Како се носити са нагоном за пушењем?

Прочитајте неколико савета како да се понашате добро кад сте тако јаки нагон за пушењем:

• Вежбајте дубоко дисање током напада повлачења;
• Пијте пуно воде, посебно када сте у кући криза повлачења никотина;
• Увек држите нешто око себе како бисте могли да жваките када осећате да пушите. То може бити гума без шећера, бомбона или сушеног воћа;
• Одвлачите пажњу предметима с којима не можете руковати пропусти цигарету у рукама. Једноставни предмети као што су оловка, трака за косу или магична коцка могу бити сјајни савезници;
• Редовно вежбајте и уживајте у шетњи, чак и око суда где живите, да бисте се ометали;
• Одбаците мисли због којих желите да пушите, радије смислите нешто угодно, попут песме или филма који волите;
• Избегавајте навике које су повезане са тим зависност од цигарета. На пример, ако пушите док пијете кафу, избегавајте кафу када почињете да престанете да радите;
• Ако живите са људима који пуше и не могу неко време да се удаље од њих, немојте остати близу када пуше.

Са овим саветима могуће је престати пушити, али за то је неопходно бити сасвим одлучан. Имајте на уму да можете потражити лекарску помоћ и потражити помоћ за излечење ове зависности. Имајте вољу и моћи ћете да напустите ову навику.

Zavisnost od cigareta nestaje za 10 dana (Април 2024)