Лажна дијетална храна

Први став оних који су у шеми је да направе листу хране која се може или не мора конзумирати без бриге. Напокон, одабир онога што вам стоји на тањиру основно је правило како се правилно једе и не зарађује се вишак килограма. Али постоје намирнице које изгледају корисно за исхрану, али заправо чине велику штету када је у питању контрола хране.

Зрне житарица и такозване крем крекеријске кексе, на пример, треба јести умерено и пажљиво. Према ријечима нутриционисте Габриеле Марцелино, потребно је процијенити углавном храњиве вриједности сваког производа. "У неким је маркама садржај натријума и масти вишак", објашњава он.

За оне који верују да се бели сиреви могу конзумирати без бриге, пазите: неке марке знатно разликују вредности масти и калорија, што на крају мења калоријске вредности исхране. Због тога се препоручује одлучити се за лагане верзије.

Други важан фактор је и пажљиво поштовање етикета сваке хране. Куповина уз обећање да неће добити масноћу може бити погубна за неравнотежу исхране. Ништа не превазилази читање и упоређивање хранљивих састојака који се налазе на полеђини сваког производа.

У случају пића, дупло негујте безалкохолна пића „нула“. Овисно о марки, садржи вишак натријума, штети крвном притиску и одговоран је за познате бубрења у тијелу.

Инвестирајте у природне сокове без додавања шећера. На пример, неко воће попут јагоде, ананаса и лубенице већ је природно слатко.

Габриела наводи неке наизглед здраве и тежинске ставове који су заправо штетни за здравље и угрожавају исхрану. Погледајте:

Прескочи доручак: Већина људи верује да је прескакање првог оброка у дану ефикасан начин губитка килограма. Али будите свесни да без њега недостаје протеина и угљених хидрата који су вашем телу потребни за одржавање свакодневног здравља.

Зауставите ручак или вечеру: Вашем телу су потребне храњиве материје, влакна и витамини који само у избалансираној исхрани и вођеном од стране нутриционисте можете добити потребне компоненте за здравље. Дакле, без прескакања оброка.

Придржавајте се "фад дијета": Без обзира на то да ли је мјесечина дијета, дијета дијелова или друга која су оријентирана за уклањање одређених врста хране, потпуно штетна за организам и ништа не доприноси смањењу тежине. Због тога се препоручује посета нутриционисти која ће упутити најбољи мени за вашу телесну врсту и разговарати о томе коју храну требате или не треба да једете свакодневно.

Лажна “хришћанска” љубав (Април 2024)