"Прехрану започињем у понедељак". Ако сте се поистовјетили са овом фразом, то је зато што сте барем једном у животу покушали реорганизирати свој прехрамбени живот, било из естетских било због здравствених разлога. Можда ће бити тешко напустити старе прехрамбене навике у име здравијег начина живота, а многи људи на крају падну на исте грешке.
1? Не укључују вежбе у рутину
Иако је јело важан део процеса мршављења и циљ вођења здравог живота, вежбање не треба занемарити ни у једној и другој ситуацији. Вежбање неке врсте физичких активности условљава тело и помаже му да остане здраво.
2? Предозирање алкохолом
Да ли унос алкохола такође негативно утиче на губитак тежине, јер је супстанца природно калорична? са око 7 грама калорија по граму. Уз то, свако пиће има и своју калоријску вредност, која се такође додаје количини унесене калорије. Стога је промена исхране ефикаснији став у комбинацији са смањеним уносом алкохола.
3? Баците много изузетака
С времена на време, природно је да напустите распоред прехране. Међутим, ако су ови изузеци врло чести, вероватно ће то постати правило. Спремност и посвећеност су неопходни да би нова врста исхране постала прилагођена, тако да не морате улагати велике напоре да бисте је пратили.
4? Прескакање оброка
Када сте на дијети, обично је мишљење људи да што мање једу, бољи је крајњи резултат. Али то није тачно. Придржавајте се начина једења од најмање шест оброка дневно, најбоље у исто време. То омогућава тијелу да се прилагоди обрасцу и помаже метаболизму да правилно функционише.
5? Једите пребрзо
У исхрани није битна само врста исхране, већ и начин исхране. Потребно је имати време посебно дизајнирано за храну, како бисте јели мирно. Такође помаже у метаболизму.
6? Пијте премало течности
Течност је потребна да регулише функционисање тела. Вода је, наравно, најважнија од ових течности, али не би требало да буде једина. Газирана пића, попут тоничне воде, чак и газиране воде помажу у проширењу стомака и тако пружају осећај ситости. Такође не треба заборавити ни течну храну, попут супа и чорби. Важно је пити најмање 2,5 литара дневно.
7? Бог побожно верује у лагане производе
У већини случајева ове намирнице заправо садрже мање калорија и од велике су помоћи приликом губитка килограма. Али зато што и даље садрже много конзерванса и других хемикалија, једење само ове хране није идеална опција. Зато је најбоље да поврће увек бирате што ближе природном, укључујући и лагане производе само као додатак својој свакодневној исхрани.
Suspense: I Won't Take a Minute / The Argyle Album / Double Entry (Може 2024)
- Храна, дијета, губитак тежине
- 1,230
