Посао, дневне обавезе, захтеви, одговорности и количина посла? било да је то у личном животу, професионалном животу или обоје? Они на крају заузимају већину времена и захтевају пуно енергије. А све то може завршити кршењем унутрашње равнотеже и изазивањем стреса, који може настати на различитим нивоима.
Када је у малим количинама, овај стрес може бити чак и користан јер подстиче ослобађање адреналина у телу. Али када је већи, може представљати опасност јер постаје капија психолошких, па чак и физичких болести попут хипертензије, гастритиса, као и анксиозности, беса, равнодушности, депресије и обесхрабрења. У озбиљнијим и напреднијим случајевима то може довести до психотичких епидемија или неуротичних криза.
Поред стреса, постоје и други проблеми који могу настати као резултат овог интензивног темпа рада и дневног оптерећења. Један од најраспрострањенијих данас је синдром изгарања. Иако се у Сједињеним Државама проучавао од 1970-их, данас је то много очигледније.
Синдром сагоревања настаје углавном на радном месту и дефинише се као екстремна емоционална узнемиреност која надилази стрес због превеликих брига, фрустрација, приписивања и професионалних притисака.
А погрешно је мишљење да овај синдром доводи до најмање мотивисаног рада. Напротив! Да ли то често погађа само оне који су највише укључени и оне који највише улажу у професију, као што су они који напорно раде или који стално и активно комуницирају са другима? као лекари, медицинске сестре, поправни службеници, полицајци и наставници, између осталих. Двоструко запослене жене и неговатељи, плаћени или неплаћени, такође су под високим ризиком за развој синдрома.
Прочитајте и: 15 једноставних савета за избегавање стреса у свакодневном животу
Узроци синдрома изгарања
Психијатар Лициа Оливеира, професорица на Медцел припремним курсевима за медицински боравак, објашњава да је емоционална напетост једна од карактеристика овог синдрома, посебно када је та напетост узрокована радом или послом који ствара рад, ствара стрес и доводи до физичког, емоционалног стреса. и психолошки.
Болест се јавља у скупу личности (генетика) и окружења (спољни фактори). Очито је да ће особа са ригиднијом личношћу која не подноси фрустрације вероватније развити?
Што се тиче спољних карактеристика, истичемо лошу аутономију у професионалном извођењу, проблеме у односима са менаџерима, проблеме у односима са колегама или клијентима, сукоб посла и породице, осећај дисквалификације и недостатак сарадње у тиму.
Главни физички и емоционални симптоми
Професионалац такође објашњава да су осећај физичке и емоционалне исцрпљености типични симптоми синдрома. Ова исцрпљеност може довести до негативних ставова, раздражљивости, наглих промена расположења, као и до рефлекса на послу, као што су изостанак, потешкоће у концентрацији, анксиозност, губитак памћења, између осталих проблема. Постоје и знакови депресије са ниским самопоштовањем, изолованошћу и песимизмом.
Она каже да се могу појавити и неки физички симптоми. Најчешће су главобоља и сталан умор. Такође болови у мишићима, тешко спавање, прекомерно знојење, палпитације и гастроинтестинални проблеми.
Прочитајте и: Како медитација може помоћи вашој каријери
Како третирати проблем?
Психијатар Лициа објашњава да се лечење синдрома сагоревања изводи психотерапијом, антидепресивима и променама у начину живота, укључујући физичку активност, медитацију, између осталог.
Како ће се сваки од ових третмана спровести зависи од сваког случаја, па је потребна појединачна процена и праћење сваког пацијента.
Новост која такође може помоћи у лечењу синдрома је фармакогенетски тест. Психијатар Гуидо Маи, генерални директор ГнТецх Лаб-а, објашњава да овај тест пружа комплетне податке о томе како ће лекове метаболирати та особа, повећавајући шансе за успешно прописивање лекова и, последично, смањење нежељених ефеката и побољшање симптоми.
Оно што је најважније, не одгађајте тражење лечења. "Ако приметите било који симптом синдрома, било физичког или емоционалног, морате одмах потражити психолога или психијатра како бисте поставили дијагнозу и спровели лечење", објашњава он.
5 ставова који могу помоћи у спречавању синдрома изгарања
Промена животног стила важан је део у терапији. Према психијатру Лициа, неки мали ставови могу донети значај. Они су:
Прочитајте и: Анксиозност: Колико је то прихватљиво?
- Вежбајте физичке вежбе;
- Имајте правилну и уравнотежену исхрану;
- Укључите се у рутинске тренутке одмора и опуштања;
- Имплементирати начине да се рад не меша у квалитет живота;
- Не наплацујте се толико.
Иако је једноставно, треба препознати потешкоће да се све ове ствари ажурирају. Али уз стрпљење и посвећеност, могуће је!
Разлика између синдрома стреса, депресије и изгарања
Професионалац појашњава да, упркос могућим сличностима између стреса, изгарања и депресије, мора се знати разликовати сваки случај.
Стрес се може сматрати збројем физичких и менталних реакција узрокованих спољним подражајима који омогућавају појединцу да преброди одређене потребе околине, иако ствара стрес. Код синдрома сагоревања појава симптома се јавља као одговор на хронични стрес на послу, увек повезан са послом. А код депресије су симптоми попут летаргије, осећаја кривице, недостатка задовољства и спремности за обављање активности усмерени на целокупни контекст вашег живота, а не само на посао.
Сада када знате више о синдрому изгарања, будите свесни својих симптома и водите рачуна о својој радној рутини!
IZGARANJE NA POSLU I ZVANIČNO BOLEST (Април 2024)
- Каријера и финансије
- 1,230
