На полицама је на стотине козметике које обећавају јачање косе и чине нокте здравим. Њима се обраћамо често, често заборављајући да лепота почиње изнутра, буквално. Да бисте имали лепу и здраву косу и нокте, да ли вам је потребно свакодневно уносити витамине којима је тело потребно? у овом случају посебно биотин.
Овде ћете пронаћи главне информације о овом витамину да бисте га имали као савезника у нези здравља и лепоте.
Шта је биотин?
То је један од витамина групе Б, познат и као витамин Б7 или Х. растворљив је у води (апсорбује се из црева и преноси у ткива циркулацијом) и треба га свакодневно надопуњавати, јер га тело не може складиштити? вишак се излучује урином.
Биотин је неопходан за правилно функционисање ћелија нашег тела и по функцији је сличан ензиму, метаболизму масти, шећера и протеина. Делује директно на стварање коже и има функцију неутрализације холестерола, објашњава нутриционистица Сабрина Лопес. „Недостатак овог витамина изазива застој у развоју, промене вида и слуха, дерматитис и промене на власишту“, објашњава стручњак.
Која храна садржи витамин Б7?
Биотин је присутан у већем броју намирница попут млека, шпината, авокада, лубенице, јагоде, семенки и орашастих плодова. Неки имају још већу количину витамина попут јетре, жумањка и рибе.
Иронично је да иако је жуманце богато биотином, сирови бјелањка спречава да се витамин апсорбује у организам. Често уношење алкохола такође смањује апсорпцију биотина.
Где пронаћи или купити Биотин?
У идеалном случају витамин треба узимати из здраве и уравнотежене исхране. Али зато што не можемо увек да добијемо све храњиве материје које тело треба од хране, такође је могуће пронаћи биотин у капсулама које се продају у апотекама и путем интернета.
Свако ко жели уштедјети новац може купити Биотин из руковања љекарнама. У оба случаја љекарски рецепт је неопходан.
Биотин 500мцг 60 капсула за Р $ 35,95 у Биовеа
Б витамини са 100 таблета за 13,75 долара на Онофреу
Биотин 5000мцг 100 капсула (можете их наћи на отвореном тржишту за 100,00 УСД)
Органиц Биотин шампон за Р $ 12,34 код Витацост
Предности биотина
Као и други витамини Б-комплекса, биотин је веома важан за метаболизам. Витамини прерадјују готово сваку врсту хране коју једете, укључујући угљене хидрате, протеине и масти. Стога, ако се комбинира са правилном исхраном, додатак биотину може чак убрзати губитак килограма због његових јасних ефеката на метаболички процес.
Биотин такође игра важну улогу у производњи глукозе у крви и помаже у одржавању здравих нивоа шећера. У стању је да снизи лоши холестерол у крви што, када је превисок, може резултирати озбиљним срчаним болестима.
Поред свих благодати бољег деловања тела, додаци биотину могу бити савезници лепоте: витамин је директно повезан са здрављем косе, ноктију и коже.
Ако је ваша коса врло танка или слаба, то може бити знак да сте узимали мање витамина Б7 него што вам је потребно. Биотин је такође решење које тражите да ојачате нокте и видите да они расту здраво.
Биотин се на тежини?
Не, биотин не узрокује дебљање. Оно је од суштинске важности за добробит нашег тела и повезано је са здравом храном и снижавањем холестерола. Поред тога, витамини немају калоричне компоненте, па не дебљају. Међутим, овај мит се појавио јер неки од витамина могу помоћи повећавању апетита.
Что такое биотин (Април 2024)
- Коса, руке и стопала
- 1,230
