Водите врло стресан живот и желите да знате како да то учините лакшим? Почните да водите блажи начин живота пратећи ове активности. Погледајте како сваки може допринети вашем благостању.
1? Слушајте песме које волите
Репродукујте листу за репродукцију на рачунару или телефону, укључујући песме због којих се осећате добро и даје вам снажан дух. Слушање музике помаже позитивним размишљањима, снижавању крвног притиска и хормона стреса, показала су истраживања Универзитета у Гетеборгу у Шведској.
2? Посматрајте природу
Познато је да удишете свеж ваздух у природном окружењу, попут парка, шуме или чак у врту свог дома. помоћи да се опустите. Међутим, истраживање Националног универзитета Цхоннам у Јужној Кореји установило је да чак и гледање слика и слика природних пејзажа може помоћи у овом процесу опуштања.
Уживање у овим погледима открило је да активирају подручја у мозгу повезана са радошћу и сећањима на добра времена. Дакле, чак и ако у вашој кући нема много природних подручја, то не може бити изговор да престанете уживати у овим пејзажима, чак и ако се ради кроз фотографији.
3? Укључите чај у своју прехрану
Студија са Универзитетског колеџа у Лондону открила је да људи који пију црни чај најчешће имају ниво кортизола нижи су и подложнији емоционалном опоравку након ситуација интензивног стреса. Верује се да хранљиве материје у чају активирају неуротрансмитере који су одговорни за осећај опуштање.
4? Проведите више времена ван мреже
Прелазак ван мреже може такође имати утицаја на добробит. Ток порука и обавештења које примамо док смо на мрежи одржава нас у стању приправности који ометају процес опуштања.
Студија на Универзитету Ирвине у Калифорнији открила је да будност доприноси повећању крвног притиска и брзини рада срца. Изаберите одређено доба дана да бисте проверили своје адресе е-поште и покушајте да се мало пребаците ван мреже да се могу опустити и имају бољи квалитет живота.
5? Загрлите више кога волите
Загрљај и физички контакт са људима с којима имамо афективне везе помаже у смањењу анксиозности, показало је истраживање Универзитета у Северној Каролини. Дрхтање руку и миловање такође помажу у снижавању крвног притиска јер покреће ослобађање окситоцина? хормон одговоран за опуштање.
Учините ове активности делом свог живота и искористите добро које вам могу понудити. Здравље ти хвала.
9 Hours of Deep Separation Anxiety For Dog Relaxation(tested) (Април 2024)
- Веллнесс, стрес
- 1,230
