Поред свакодневне неге и третмана косе, морате улагати и на друге начине како да његујете косу.
Њега косе надилази козметички салон. У ствари, почињу за столом. Конзумирање здраве хране богате хранљивим материјама пресудно је за одржавање предиве увек лепом и здравом. Нема смисла радити све врсте третмана за косу како бисте повратили оштећење косе без придржавања здраве и уравнотежене исхране.
Шта јести да имам лепу косу
Први савет за неговану косу јесте да се пије пуно воде, осам до десет чаша дневно. У мени укључите храну која помаже надокнађивању витамина и минерала, попут воћа, поврћа, протеина и соје.
Неке намирнице не могу пропустити јеловник оних који желе задржати косу завидном. Краставац, на пример, богат сумпором и силицијумом, подстиче раст косе, док мрква има својства јачања косе, а јабуково сирће делује против губитка косе.
Минерали су од велике важности у храни за негу косе која се може наћи у многим изворима. Свака има другачију функцију, али све су неопходне за здраву косу. Магнезијум је неопходан за стварање протеина који чине праменови, као што је кератин. Могу се наћи у зимским плодовима, дињама, ананасима, орасима и морским плодовима.
Недостатак калцијума чини косу ломљивијом и танком, па је конзумација млека и његових деривата, сардина и лососа толико битна. Конзумирање натријума контролише садржај воде у праменовима и даје јој више сјаја. Може се наћи у парадајзу, тофуу и целеру. Калијум одржава флексибилност и хидратацију, а присутан је у храни као што су немасно месо, бадеми, грожђе и семенке сунцокрета. Цинк је одговоран за јачање жица. Присутна је у јајима, гљивама, месу и пшеници.
Избегавајте вештачку храну попут конзервиране и рафиниране хране, намирнице са много боје и смањите количину чаја, кафе и алкохолних пића.
Не прескачите главне оброке и правите мале залогаје? током дана. У идеалном случају, увек јејте у исто време и свака три сата.
как вылечить гастрит быстро, избавиться от вздутия живота (метеоризма), остановить выпадение волос? (Април 2024)
- Храна
- 1,230
