Предности магнезијума за срце

Магнезијум је основна супстанца за правилно функционисање срца, јер спречава срце да неочекивано активира или успори рад срца, узрокујући потенцијално опасну аритмију срца. Овај минерал игра своју улогу заштитника срца учествујући у контракцијама миокарда, срчаног мишића и зато га треба укључити у рутину кроз здраву и уравнотежену исхрану.

Мислити да се аритмије дешавају само у случајевима урођених болести или употреба одређених лекова је погрешно. Срце може достићи алармантну брзину мању од 50 или више од 100 откуцаја у минути од неравнотеже магнезијума у ​​телу здраве особе.

Кардиолог Енрикуе Пацхон из Службе за аритмију ХЦор? Болница срца у граду Сао Паулу често упозорава: "Многе аритмије изазване недостатком магнезијума могу бити изненадне и фаталне." Опрез специјалисте је оправдан, јер су неке промене миокарда асимптоматске и могу довести до застоја срца кроз време, које, ако не проузрокује смрт, може проузроковати штету коју је тешко опоравити или трајно успоставити.

Магнезијум: Доказан херој срца

Према студији са Универзитета Харвард, људи који конзумирају најмање 300 милиграма магнезијума дневно имају 37% мањи ризик од изненадне смрти због недостатка дисбаланса срчаног ритма.

Друго истраживање Универзитета Јустус-Лиебиг у Немачкој открива да свакодневни додаци минерала узимани током шест месеци могу смањити ниво глукозе у крви за скоро 10%? пошто магнезијум олакшава пролазак глукозе у ћелијске мембране и утиче на њихово сагоревање. Ово смањење нивоа шећера је од пресудне важности за спречавање дијабетеса, који се сматра једним од главних фактора ризика за кардиоваскуларне проблеме.

Поред тога, у медицинској и научној заједници је здрав разум да вене и артерије срца имају користи од рада згрушавања крви у коме учествује магнезијум, јер овај минерал спречава прекомерно пријањање тромбоцита у крви и изазива тромбе који могу зачепити судове и изазивају срчани удар и мождани удар.

Како убацити магнезијум у храну

Међутим, свесни основне улоге магнезијума, нема разлога за очај због страха да неће имати одговарајућу количину магнезијума у ​​телу, јер је нутритивни дефицит овог елемента веома тешко утврдити, јер је овај минерал присутан у многим храну и оне који одржавају минимално здраву храну

За оне који имају питања о томе коју храну треба конзумирати да би овај хранљиви састојак био у својој исхрани, нутриционисткиња Исабелла Пеикото саветује: „Магнезијум треба уносити једењем већином тамнозеленог поврћа, осим поврћа“. попут огуљеног кромпира и репе; махунарке? као сланутак, грашак и лећа; интегралне житарице? попут граноле и зоби; ораси и семенке? попут орашастих плодова, сезама и семенки бундеве; воће? попут авокада и банане; соја и храна од пуне пшенице.

Према нутриционисти, која је одговорна за исхрану запослених у компанијама као што су Хонда и Ц&А и СТКС Еуропе, пажњу на потрошњу магнезијума треба одржавати с обзиром на комбинацију хране, јер неке могу телу отежати апсорпцију магнезијума.

• Храна богата магнезијумом треба да се комбинује са месним протеинима, витамином Д од жуманцета и млечном лактозом како би тело правилно искористило минерал. Да ли постоји потреба за равнотежом у избору хране због прекомерне конзумације млека? са калцијумом; од пасуља? са вашим подударањем; од житарица? са њиховим фитатама; а диуретичка пића отежавају апсорпцију магнезијума.?, објашњава Исабелла.

Стога овај прекрасан минерал заслужује пажњу у вашој исхрани, јер ће добробити за срце повећати његову лепоту, јер ће магнезијум помоћи вашем телу да остане у здравом складу.

САМАЯ ПОЛЕЗНАЯ В МИРЕ РЫБА И КОЕ-ЧТО ПРО ОВСЯНКУ. KOBZ WILL SHOW (Може 2024)