Вежбање физичке активности је неопходно у свим фазама живота, али у треће Како старе, постају још важнији. Вежба доноси многим предностима тела, побољшавајући квалитету живота и пружајући добробит.
Бројне промене које се дешавају у организму и телу са старењем јављају се, а без додатне неге могу се јавити разни проблеми. За оне који су достигли старост, помицање тијела редовитим бављењем физичким активностима је најбољи начин да се држите подаље од физичке неактивности и осигурате више воље. Физичка вежба је несумњиво сјајан савезник у спречавању и одлагању процеса старење.
Међу благодати физичке активности у старости То укључује појачану мишићну снагу, енергију, већу флексибилност у телу, равнотежу, моторичку координацију, контролу тежине, смањену анксиозност и превенцију разних болести.
Али вежбање не само да побољшава телесни капацитет старијих особа, већ се одражава и на самопоштовање.
За оне старије од 60 година здраве и тихе физичке активности, важе неки савети.
Једите уравнотежену исхрану и конзумирајте пуно воде током активности, истегните се пре и после сваког одељка вежбања, изаберите најбоље време за вежбање, вежбајте 3 до 5 пута недељно по 20 минута дневно, и започните активности Полако повећавање интензитета постепено су важне смернице.
А физичка активност у старости То мора бити угодно, зато је кључно да особа одабере нешто што ће се осећати добро.
Шетање, водена аеробика, вежбе са утезима, истезање, јога, пилатес, између осталог, могу све старије особе.
Важно је да, пре него што започне било коју активност, старија особа треба да прође клиничку процену како би лекар могао да се усмери у одабиру и примени програма вежбања који ће се следити.
The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft (Март 2024)
- Фитнесс
- 1,230
